Miksi terapeutin löytäminen on niin vaikeaa? Auta! — 2024

Lähes jokainen mielenterveyden asiantuntija, jonka kanssa olen puhunut Cambra -lehden hyvinvointikirjailijana, on korostanut minulle terapian tärkeyttä. Sillä ei ole väliä, mistä raportoin - melkein epäonnistumatta, he liukuvat keskusteluumme, että kaikkien, joilla on mahdollisuus hakeutua terapiaan, tulisi tehdä niin. Huolimatta siitä, että olen kuullut kymmeniä kertoja, en ole koskaan kokenut tarvitsevani terapeuttia. Jos olen joskus tuntenut ahdistusta tai surua, se ei ole koskaan tuntunut siltä tarpeeksi että haen ammattiapua. Viimeiset 15 kuukautta ovat muuttaneet näkemykseni. Lähes kolme neljästä psykologista jotka työskentelevät ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien potilaiden kanssa, kokivat hoidon kysynnän nousun pandemian puhkeamisen jälkeen, American Psychological Associationin tutkimuksen mukaan. Teleterapia-alusta Talkspace raportoi 65%: n noususta asiakkaissa viime vuoden helmikuun puolivälistä toukokuuhun, lähinnä pandemiaan liittyvän ahdistuksen vuoksi, tiedottaja kertoi aiemmin Cambra -lehdelle . Viime vuoden ennennäkemättömät muutokset ja COVID-19: n aiheuttama epävarmuus saivat monet ihmiset hakemaan apua. Uskon, että kaikki voisivat hyötyä siitä, että heillä olisi joku, jolle puhua, varsinkin kuka tahansa, jolla on syrjäytynyt identiteetti, psykologi Alfiee Breland-Noble, PhD, kertoo minulle puhelimessa. Mitä sinun on menetettävä?Mainos

Olen alkanut ajatella, että terapia ei eroa fyysisistä tarkastuksista, kuten joka toinen vuosi suoritettavista hampaiden puhdistuksista tai vuotuisista OB/GYN-tapaamisista. Sinun ei tarvitse olla kauhistuttavassa kivussa saadaksesi ne, ja vaikka saatat tuntea olosi hyväksi ilman niitä, on viime kädessä parasta pysyä radalla. Joten päätös kokeilla terapiaa oli suhteellisen helppo. Mutta mielenterveysammattilaisen löytäminen oli paljon hämmentävämpää ja sekavampaa kuin odotin - paljon vaikeampaa kuin hammaslääkärin löytäminen. En voinut selvittää, mitä vakuutukseni kattoi tai mitkä lääkärit ottivat vakuutuksen. Telemedicine oli saatavilla, mutta en voinut sanoa, oliko jokin tekstiterapian kaltainen laillista. Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, osuinko johonkin laskuun, johon minulla ei olisi varaa. Ja puhumalla asiantuntijoiden ja ystävieni kanssa tiedän, että kokemukseni ei ole ainutlaatuinen. Terapeutin löytäminen on vaikeaa - ja vain vaikeampaa, koska lisääntynyt kysyntä johtaa tapaamisaikojen vähentymiseen. Kokosimme siis tämän oppaan, jonka tarkoituksena on opastaa sinua löytämään terapeutti hintaluokassa, johon sinulla on varaa. (Aloitamme puhumalla vakuutuksista, mutta tarjoamme resursseja kaikille, jotka ovat myös vakuuttamattomia ja alivakuutettuja.) Emme aio valehdella - se On työ. Mutta lopulta mielenterveytesi tila on tärkein. Ja kuten tohtori Breland-Noble sanoi, mitä sinulla on menetettävää? Ensinnäkin, tunne tavoitteesi Etsitkö muutamaa sisäänkirjautumista tai haluatko luoda pitkäaikaisen hoitosuhteen? Tarvitsetko terapeutin, jolla on tausta tietyntyyppisessä hoidossa tai traumassa? Jos olet syrjäytyneestä yhteisöstä, etsitkö kulttuurisesti pätevä ja/tai vahvistava terapeutti tai joku, joka on osa samaa yhteisöä kuin sinä? Oletko avoin tapaamisille henkilökohtaisesti vai pidätkö mieluummin virtuaalisista istunnoista? Mitkä päivät ja ajat toimivat sinulle? Näiden tietojen tietäminen etukäteen voi auttaa sinua räätälöimään hakua, joten et tuhlaa aikaa yhteydenpitoon harjoittajiin, jotka eivät sovi sinulle.Mainos

Työskentele vakuutuksesi kanssa Jos olet paikassa, jossa sinulla on vakuutus, mukaan lukien Medicaid, palveluntarjoajan kautta käyminen voi olla kustannustehokkain ja helpoin veto. Yksi ensimmäisistä asioista, joita tein haullani, oli mennä vakuutuspalveluntarjoajani verkkosivustolle katsomaan heidän verkostoterapeuttien luetteloa. Ja… rehellisesti sanottuna se oli pettymys. Aluksi alueeni käytettävissä olevien terapeuttien luettelossa oli vain viisi nimeä. Silloin opin tämän ammattivihjeen: Soita palveluntarjoajalle (puhelinnumeron on oltava sairausvakuutuskorttisi takana). Niin tein, ja puheluun vastannut henkilö löysi jotenkin paremman, pidemmän luettelon minulle saatavilla olevista terapeuteista ja antoi minulle neuvoja siitä, kuinka navigoida verkkosivustolla tehokkaammin. Mitä enemmän nimiä saat, sitä parempi, koska huomasin, että jotkut palveluntarjoajat on lueteltu hyväksyviksi asiakkaiksi, mutta eivät ole. Jos soittaminen ei auta, on myös kourallinen online -tietokantoja, joissa luetellaan mielenterveyden ammattilaiset ja joiden avulla voit suodattaa vakuutusten ja muiden tietojen perusteella. Psykologia tänään on yksi suurimmista. On myös Terapia mustille tytöille , Amerikan psykologiliiton psykologi Locater, ja Osallistavat terapeutit . Poistu verkosta Jos sinulla on vakuutus, mutta et löydä verkkoon kuuluvaa ammattilaista, kysy vakuutusyhtiösi kattavuudesta. (Minusta oli helpointa jälleen soittaa palveluntarjoajalleni ja pyytää joku tutustumaan vaihtoehtoihini.) Monien suunnitelmien verkon ulkopuoliset edut edellyttävät, että maksat tapaamisesi kokonaiskustannukset, kunnes saavut omavastuun. Sitten he alkavat kattaa prosenttiosuuden kustakin istunnosta.MainosJoten tapauksessani löysin verkon ulkopuolisen terapeutin, joka veloitti 225 dollaria käyntiä kohden, ja verkon ulkopuolinen omavastuu on 1000 dollaria. Minun olisi maksettava taskustani viidestä istunnosta, mutta silloin edut alkavat ja minulta veloitetaan 90 dollaria istuntoa kohden. (Muista myös, että jotkut palveluntarjoajat vaativat, että maksat omasta taskustasi ja että vakuutusyhtiösi korvaa ne myöhemmin.) Tämä strategia voi tietysti olla kustannuksia estävä-mutta jos sinulla on siihen varaa (ja lisää alla olevasta), se tarjoaa sinulle monia muita hoitovaihtoehtoja. Tutustu vaihtoehtoisiin verkkoihin Jos sinulla ei ole vakuutusta tai mielenterveyshyötysi ovat riittämättömät, on olemassa erilaisia ​​alustoja, jotka pyrkivät yhdistämään ihmiset terapeuteihin, jotka tarjoavat todella kohtuuhintaista ja taskuhoitoa. Avaa Path Collective on yksi fantastinen vaihtoehto. Alusta yhdistää sinut terapeuttiverkostoon, joka veloittaa 30–60 dollaria istunnosta-sinun on vain maksettava kertamaksuna 59 dollaria palvelun käyttämiseksi. Voit myös etsiä voittoa tavoittelemattomia järjestöjä ja muita organisaatioita, jotka ovat luoneet mielenterveysrahastoja tai ilmaisia ​​hoitoresursseja tietyille yhteisöille. The National Queer ja Trans Therapists Of Color Network on a Mielenterveysrahasto että tukikelpoiset ihmiset voivat hakea, mikä on tarkoitettu auttamaan värikkäitä ja trans -ihmisiä maksamaan mielenterveystuesta. The AAKOMA -projekti (jonka perusti tohtori Breland-Noble) pyrkii myös tarjoamaan ilmaisia ​​terapiaistuntoja mustille teini-ikäisille ja nuorille aikuisille.Mainos Pyydä alennusta Jopa verkon ulkopuolisella kattavuudellani tuo 225 dollarin terapeutti, jonka mainitsin aiemmin, oli liian kallis minulle. Jos olisin todella kuollut heihin-tai jos minulla ei olisi vakuutusta tai olisin alivakuutettu-olisin voinut kysyä, tarjosivatko he liukuvaa vaaka. Tämä tarkoittaa sitä, että he säätävät istunnon kustannuksia tyypillisesti asiakkaan tulojen perusteella. Useimmat terapeutit, jotka tarjoavat tämän vaihtoehdon, sanovat niin verkkosivuillaan, mutta kysyminen ei koskaan satuta; Vähennykset voivat olla merkittäviä, ja ne voivat parantaa hoitoa edullisemmin. Tohtori Breland-Noble sanoo myös etsivänsä terapeutteja, jotka mainostavat itsemaksua, mikä tarkoittaa, että he antavat sinun maksaa ilman vakuutusta (vaikka sinulla olisi se). Heillä on taipumus olla halukkaampia keskustelemaan liukuvasta asteikosta. Näitä sanoja etsit, hän sanoo. Jos näet palveluntarjoajan, joka maksaa itsensä, voit joskus jakaa tilanteesi heidän kanssaan, ja monet palveluntarjoajat-heidän olosuhteistaan ​​riippuen-ovat valmiita työskentelemään kanssasi. Pyydä viittauksia Tämä on hyvä idea milloin tahansa matkallasi mielenterveydenhuollon löytämiseen: Pyydä luotettua ystävääsi, perheenjäsentäsi, työtoveriasi ja/tai perusterveydenhuollon lääkäriäsi ohjaamaan sinut terapeutille. Kun sain tietää, että etsin esimerkiksi terapeuttia, yksi työtovereistani kertoi minulle New Yorkissa pitämästään terapeuttiryhmästä. Olen edelleen vanhempieni vakuutuksessa, joten tämä palveluntarjoaja päätyi verkon ulkopuolelle ja oli liian kallis minulle-mutta on aina hyvä saada tarkastetut vaihtoehdot.MainosYstävien tavoittaminen lähetteistä voi olla erityisen hyödyllistä niille, joilla on syrjäytynyt identiteetti-jos olet LGBTQ+ ja joku tuttu suosittelee LGBTQ+ -ystävällistä terapeuttia, sinun on otettava yksi askel vähemmän, jotta voit saada vahvistavan hoidon. Voit myös pyytää lähetteitä terapeuteilta. Jos yksi ammattilainen on liian kallis sinulle tai tavoittamaton tiettynä päivänä, hän voi tuntea jonkun tai työskennellä jonkun kanssa, joka voi ottaa sinut vastaan. Koska huomasin, että jotkin tietokannat eivät olleet aina ajan tasalla, tämä voi auttaa sinua löytämään jonkun, joka ottaa vastaan ​​uusia potilaita, mutta ei ole luettelossa sellaisenaan tai on vasta harjoitellut. Harkitse virtuaalipalveluja - varoen Pandemian aikana - yhä useammat ihmiset tarvitsevat mielenterveyshoitoa ja on mahdotonta käydä terapeuttien kanssa henkilökohtaisesti - virtuaalipalveluista tuli suosittuja . Talkspace, alusta, joka isännöi ääni- ja videoterapiaistuntoja, mutta jonka avulla voit myös lähettää yksityisviestejä terapeuttillesi koko päivän ajan, on yksi tunnetuimmista. Mutta palvelut, kuten Parempi apu on samanlaisia ​​lähestymistapoja. Näiden vaihtoehtojen etuna on se, että et tarvitse vakuutusta päästäksesi niihin. Ne eivät ole halpoja: Talkspace -jäsenyys maksaa 65 dollaria viikossa. Palvelu kuitenkin korostaa, että sen avulla voit lähettää tekstiviestin terapeuttillesi aina, kun tarvitset sisäänkirjautumista viisi päivää viikossa, mikä oikeuttaa kustannukset. Mutta jotkut terapeutit sanovat, että erityisesti tekstipohjaiset palvelut eivät ole pitkäaikainen ratkaisu mielenterveydenhuoltoon. Vaikuttaa loistavalta ratkaisulta-teoriassa se kuulostaa hienolta-mutta en usko, että [tekstipohjaiset palvelut] ovat osoittaneet tehokkuuttaan, Jessica Macnair, LPC , kertoo Cambra -lehti. The Amerikan psykologinen yhdistys panee myös merkille, että asiakkaat, joilla on vakavampia mielisairauksia, kuten PTSD tai päihdeongelmat, tarvitsevat todennäköisesti enemmän hoitoa kuin tällaiset virtuaaliset alustat voivat tarjota. Joten jos etsit vain nopeita kirjautumisia tai tarvitset tukea etsiessään pidempiaikaista terapeuttia, tällaisen kokeileminen voi olla hyödyllistä-mutta jatka varovasti.Mainos Etsi yhteisön resursseja Ennen omaa henkilökohtaista terapiamatkaan en tiennyt, että tämä oli vaihtoehto, mutta yksi tapa saada kohtuuhintaista mielenterveyspalvelua on paikallisen sairaalan tai yliopiston koulutusklinikan kautta. Nämä tilat voivat antaa sinun työskennellä opiskelijan kanssa, joka on koulutettu terapeutiksi tai psykologiksi pientä maksua vastaan. Nämä opiskelijat eivät ole vielä lisensoituja, mutta niitä valvovat yleensä lisensoidut harjoittajat. Jos lähelläsi on koulutusohjelma, sinun pitäisi pystyä löytämään se verkossa. Esimerkiksi tein nopean Google -haun lähistöllä sijaitsevasta terapeuttikoulutusklinikasta ja löysin sen Yeshivan yliopisto New Yorkissa tarjoaa liukuvan asteikon 5–40 dollaria psykoterapiaistuntoihin. Yhteydenotto National Alliance on Mental Illness HelpLine tai MentalHealth.gov ovat hyviä vaihtoehtoja myös opiskeluterapeuttien löytämiseen. Jotkut tämän kaltaiset ohjelmat ottavat vakuutuksen, mutta monet tarjoavat lisäksi itsehoitoa paljon tavanomaista pienemmillä maksuilla. Toinen vaihtoehto: Jotkut paikalliset sairaalat tai yhteisökeskukset tarjoavat myös ilmaisia ​​tai edullisia tukiryhmiä, joita joskus johtavat ammattilaiset ja joskus vertaispohjaisia ​​tukiryhmiä, jotka voivat olla loistavia, helposti saatavilla olevia vaihtoehtoja perinteiselle henkilökohtaiselle hoidolle. Näiden resurssien löytäminen voi kuitenkin viedä jonkin verran Googlea. Mielenterveys.gov on hyvä luettelo organisaatioista, joilla on lukuja eri puolilla maata, kuten Active Minds ja Nuoriso M.O.V.E. kansallinen . Ole tietoinen kriisituesta Jos tarvitset kiireellistä mielenterveydenhoitoa tai apua, voit soittaa kriisinumeroihin, kuten Kriisin soittokeskus , Kansallinen syömishäiriöiden liiton neuvontapuhelin , Trans Lifeline , ja National Suicide Prevention Lifeline
ZX-GROD
. Vaikka ne eivät ole pitkäaikainen ratkaisu hoitoon, ne ovat aina siellä, jos tarvitset niitä. DashDividers_1_500x100 Rehellisesti sanottuna lajittelen edelleen verkkovaihtoehtoja vakuutuspalveluntarjoajaltani. Ajan varaaminen luettelon selaamiseen, terapeuttien soittaminen ja neuvottelujen järjestäminen on tuntunut ylivoimaiselta, ja on ollut paljon kertoja, jolloin halusin vain luopua, säästää rahaa ja jatkaa eteenpäin. Mutta tiedän, että mielenterveydestäni huolehtiminen on yksi tärkeimmistä asioista, jonka voin tehdä itselleni juuri nyt, varsinkin tämän vuoden kovan vuoden jälkeen. Toivon, että se olisi helpompaa - mutta tällä hetkellä harkitsen ponnistelujani investoinniksi tulevaisuuden hyvinvointiin, joka varmasti maksaa.