Mistä luopua paastosta 2020 tuhkakeskiviikko — 2023

Valokuvaaja Sophie Hur. Tuhkakeskiviikko on paaston alkua, joka kestää vuoteen Torstaina 9. huhtikuuta 2020 . Vaikka et osallistuisi siihen, sinulla voi olla jonkinlainen käsitys siitä, mikä se on - koululaiset ovat saattaneet puhua suklaan luopumisesta esimerkiksi 40 päivän ajan. Monille harjoittaville kristityille kauden on tarkoitus olla aika sitoutua uskkoosi pidättäytymällä sellaisesta, mitä pidät mielihyvänä tai häiriötekijänä. Ihmiset tarkkailevat paastoa eri tavoin. Maineestaan ​​huolimatta loma ei kuitenkaan ole puutetta - se on pohdintaa. '' Monille on aika luopua esimerkiksi karkeista tai tupakoinnista '', kirjoitti William E. Rushman, joka osallistuu Kalifornian kongressiin. Los Angeles Ajat . 'Se voi olla aika, jolloin muut käyvät useammin kirkossa. Mutta (niille), jotka merkitsevät kauden, se voi olla tilaisuus nähdä itsemme ja uskomme selkeämmin. 'Mainos

Paaston aikaan sisältyy myös rukous ja lahjoittaminen hyväntekeväisyyteen New Yorkin Pyhän Agnesin kirkko . Silti yksi yleisimmistä tavoista, joilla ihmiset harjoittavat, on paasto - kuten mitä luokkatoverisi tekisivät vannomalla suklaata. Makeisten ojiminen ei ole ainoa henkilökohtainen uhri, joka tarjoaa sinulle mahdollisuuden pohtia ja keskittyä. Jos harjoittelet tänä vuonna, tässä on joitain muita ideoita siitä, mistä luopua seuraavien 40 päivän aikana.

Sosiaalinen media

Voit räätälöidä tämän haluamallasi tavalla. Vannoa tietyt tilit. Valitse yksi koko sosiaalisen median muoto, kuten Instagram, Twitter tai Facebook. Tai etsi täysi digitaalinen detox ja poista kaikki kolme sovellusta puhelimestasi. Tämä on varma suhdetta vahvistava tekijä. 'Joskus tarvitset vain lisää henkilöiden välisiä yhteyksiä', kertoo Huda Kattan, perustaja ja toimitusjohtaja Huda Kauneus , joka on tehnyt digitaalisen detoxin. . ”Yritä saada kiinni ystävistäsi ja perheestäsi tosielämässä, ei vain sosiaalisen median kautta. Reaaliaikaisten yhteyksien luominen rakastamiesi ihmisten kanssa pitää sinut energisenä. '

Kofeiinipitoiset juomat

Luovuin tohtori Pepperistä paastolle yhden vuoden. (Olin tuolloin täysin riippuvainen.) Mikä kerran päivittäinen himo muuttui sellaiseksi, jonka tajusin voivani elää täysin ilman. En koskaan palannut takaisin, ja minun hammaslääkäri oli innoissaan . Voit tehdä tämän soodalla, kahvilla tai molemmilla.Mainos

Höyrytys

Kuten useimmat lääkärit ja CDC kertovat sinulle, höyrytys ei ole sinulle sopiva. Yritä katkaista tapa luopuminen siitä paaston aikaan. Tietysti riippuvuus nikotiinista on todellinen peto, joten nojaa tukijärjestelmään ja käytä resurssioppaita.

Kyllä sanominen

Kun sinulla ei ole kaistanleveyttä jostakin, ole rehellinen - itseäsi ja muita kohtaan - ja sano vain ei.

Kertakäyttöiset muovit

Pakkaa lounas uudelleenkäytettäviin pusseihin ja tuo muki muki mukaasi kahvilaan. Se on parempi maapallolle ja ehkä terveytesi , ja tuo uuden itsetuntemuksen kohti kulutustottumuksiasi.

Valittaminen

Krooninen vinkuminen voi viedä henkistä mielenterveyttäsi ja paljon muuta. 'Tutkimukset osoittavat, että jos valitat ja olet negatiivinen koko ajan, ystävyyssuhteet voivat hajota', Margot Bastin , psykologi, joka opiskelee ystävien välinen viestintä murrosiässä tutkijatohtorina KU Leuvenissä Belgiassa, kertoi aiemmin Janedarin: lle. Ota se joku, joka on kokeillut sitä - valittamisesta luopuminen on kovaa . Bastin ehdotti tätä helpottamiseksi: 'Yksi nyrkkisääntö on, että valituksen esittämisen aikana yritä nähdä, voitko keskittyä ratkaisuun ongelman sijasta. Perspektiivi on kaikki. '

Alkoholi

Emme sano, että paaston pitäisi olla uusi kuiva tammikuu tai jotain muuta. Mutta on yhtä hyvä aika kuin tahansa upottaa varpaasi maailmaan, olitpa sitten raitti utelias tai huolestunut siitä, että sinulla on todellinen ongelma alkoholin kanssa.Mainos

Negatiivisuus

Erityisesti olettaen pahin. Sinä tiedät: Miksi edes hakea työtä? En koskaan saa sitä. Miksi edes esitellä itseäni? Hän ei koskaan pidä minusta. Tällainen defeatistinen ajattelu voi tuntua eräänlaiselta suojelulta tai valmistelulta, mutta se ei ole. Sen sijaan se voi estää sinua ottamasta arvokasta kuvaa - vaikka et saisikaan toivottua tulosta. Varo tämäntyyppisiä negatiivisia ajatuksia, ja kun huomaat itsesi lopettavan jotain ennen kuin olet edes alkanut, aloita kääntämään ajatteluasi. Positiivisen käytännön aloittaminen, kuten kiitollispäiväkirja, voi myös auttaa.