Lämmön yllättävät hyödyt traumaatikoille — 2024
Kuvittanut Meg O'Donnell Liipaisuvaroitus: Tämä artikkeli sisältää teemoja itsemurhasta, traumasta ja mielenterveydestä. Viime marraskuussa näin, että muukalainen vei henkensä. Tuolloin kehoni koki taistele tai pakene vastaus, an automaattinen fysiologinen reaktio tapahtumaan, jota pidetään stressaavana tai pelottavana. Se tapahtuu, kun uhan havaitseminen aktivoi sympaattisen hermoston ja laukaisee akuutin stressivasteen, joka valmistaa kehon taistelemaan tai pakenemaan. Kehoni päätti taistella, minkä vuoksi pystyin reagoimaan samalla tavalla kuin tein. Mutta kun saavuin takaisin poikaystäväni kotiin todistajanlausunnon antamisen jälkeen poliisille, kehoni tärisi edelleen shokista ja mieleni toisti tapahtumaa yhä uudelleen ja uudelleen, yrittäen täyttää aukot ja enimmäkseen yrittää selvittää, onko siellä olisin voinut tehdä jotain toisin estääkseni sen. Seuraavana päivänä lääkäri määräsi minut viikoksi pois töistä ja ehdotti hoitoa.Mainos
Kun olimme pandemian keskellä, hoidon saaminen osoittautui melko vaikeaksi. En pystynyt käyttämään kiireellistä hoitoa ja vietin viikkoja sähköpostiviestejä psykiatrilleni, yleislääkärilleni ja terapian tarjoajilleni, kunnes sain lopulta tapaamisen puheterapiaan tämän vuoden helmikuussa. Mielenterveyteni oli huonossa kunnossa, mikä puolestaan vaikutti ruokahaluuni, ja menetin kaksi kiveä kuukaudessa. Kolme kuukautta tapahtuman jälkeen koin edelleen eläviä takaiskuja, painajaisia ja olin hyppysellinen vastauksena koviin ääniin. Joskus istuin täydellisessä hiljaisuudessa. Muina päivinä itkin satunnaisesti yksin huoneessani, pelkäsin poistua talosta kokonaan. Sain kuuden viikon neuvontaa paikallisen NHS: n maksutta Terapia Sinulle palvelu Isossa -Britanniassa. Ohjaajani ja minä kävimme maadoitustekniikoita ja puhuimme syyllisyyden tunteistani ja jatkuvasta masennuksestani ja PTSD -oireistani sekä tunnistin, että aiemmin diagnosoidut mielenterveysongelmat ja traumat sekä meneillään oleva koronaviruspandemia (ja stressi sen kanssa), oli pahentanut tapahtumaa. Mainitsin ohimennen, etten mene minnekään ilman kuumavesipulloani, ja yllättäen hän sanoi, että tämä oli normaalia käyttäytymistä traumasta selviytyneille. Hän sanoi, että lämpö tarjoaa mukavuutta ja lämpöä, mikä on päinvastoin kuin miltä sinusta tuntuisi, kun taistele tai pakene vastausta, ja muistuttaa siksi, että olet turvassa. Mukaan PTSD UK , vesihoito voi olla hyödyllinen PTSD -potilaille koska se voi lievittää lihaskouristuksia, auttaa rentoutumaan ja lievittää kipua. Tämä annetaan yleensä vesiterapia -altaan kautta, jossa vesi lämmitetään 35 asteeseen ja potilaita kannustetaan tekemään intensiivisiä harjoituksia, kuten kyykkyjä veden alla.MainosTO 2018 tutkimus havaitsi, että vesikylpy auttaa vähentämään stressihormoneja, kuten kortisolia, kun taas a Japanilainen tutkimus 2008 havaitsi, että jalkakylvyt voivat auttaa vähentämään stressivastetta ja alentamaan taistelun tai pakenemisen tunnetta. Pandemian keskellä oli tietysti lähes mahdotonta päästä vesiterapia -altaaseen tai kylpylään. Joten sen sijaan sitouduin kylpyyn joka ilta ennen nukkumaanmenoa, terapeutin ehdotuksen mukaisesti, ja se todella auttoi minua rentoutumaan, alentamaan stressitasojani ja helpottamaan minua, jotta en olisi hyppäävä. Sarah Leen mukaan a UKCP: n rekisteröity psykoterapeutti joka on erikoistunut monimutkaisiin traumoihin, tuntuu lämpimältä ja turvalliselta, voi edistää rentoutumista ja hidastaa hengitystämme ja sykettämme. 'Useimmat ihmiset ovat kuulleet taistelu-/pakko -reaktiosta, joka tapahtuu stressaavien tai pelottavien tapahtumien aikana', hän kertoo minulle. 'On itse asiassa viisi vastausta, jotka voidaan laukaista: taistelu/lento/jäädytys/ystävä (tunnetaan myös nimellä fawn) ja floppi. Tämän stressireaktion aikana keho aktivoi sympaattisen hermoston, ja yksi esiintyvistä prosesseista on veren suuntautuminen sydämen sisäelimiin, aivoihin ja keuhkoihin sekä suuriin lihaksiin. '' jos meidän todella täytyy lentää tai paeta. `` Traumassa '', hän jatkaa, `` pelottava asia koetaan uudelleen ja käynnistyy joko ulkoisten samankaltaisuuksien avulla (näin/kuulin/haistin/maistin/tunsin jotain, joka muistuttaa minua jostakin pelottavasta) tai sisäisistä tuntemuksista (sydämen syke nousi, mikä muistuttaa pelon aivot). Joten meillä on tilanne, jossa keho ei tiedä, että pelottava episodi on päättynyt, ja kokee sen uudelleen ikään kuin se olisi edelleen uhka. ''MainosVaikka on olemassa erilaisia hoitoja, jotka toimivat hyvin traumasta selviytyneille, kuten vesiterapia ja EMDR (silmänliikkeiden herkistyminen ja uudelleenkäsittely), vaikutukset voivat vaihdella henkilöstä toiseen. 'Kaikki hoidot, jotka auttavat traumasta selviytyneitä yhdistämään uudelleen kehonsa turvallisella ja uhkaamattomalla tavalla, ovat hyödyllisiä, koska traumasta selviytyneet tuntevat itsensä usein kehonsa petetyiksi ja siksi irti siitä.' Palkittu vanhempi terapeutti Sally Baker on samaa mieltä, vaikka hän lisää, että kliiniset hoidot, kuten BWRT ( aivotyön rekursiivinen hoito ), joka on suunniteltu traumaa varten ja joka voidaan suorittaa kolmessa istunnossa, on myös hyödyllinen, koska ne auttavat estämään trauman toistumisen. 'Ydin on trauma', hän sanoo. 'BWRT: n avulla sinun ei tarvitse kokea traumaa uudelleen, koska tiedät jo kertomuksen. Se toimii ilman sisältöä, mikä on todella tärkeää pitää asiakkaat ja terapeutit turvassa. Se toimii alitajunnan kanssa, ei kerronnan kanssa. ' Ilmaiset terapiaistuntoni ovat päättyneet ja vaikka tarvitsen lisähoitoa trauman korjaamiseksi, kuumavesipullon pitäminen kädessä on hyvä muistutus - toistaiseksi - siitä, että olen kunnossa ja ennen kaikkea turvassa. Jos harkitset itsemurhaa, soita Kriisipalvelut Kanada numeroon 1-833-456-4566 milloin tahansa tai lähetä tekstiviesti 45645 klo 16.00 ja klo 12 ET. Quebecin asukkaat, soita numeroon 1-866-277-3553. Tämä tarina julkaistiin alun perin Britannian aikakauslehtihuone .
Kun olimme pandemian keskellä, hoidon saaminen osoittautui melko vaikeaksi. En pystynyt käyttämään kiireellistä hoitoa ja vietin viikkoja sähköpostiviestejä psykiatrilleni, yleislääkärilleni ja terapian tarjoajilleni, kunnes sain lopulta tapaamisen puheterapiaan tämän vuoden helmikuussa. Mielenterveyteni oli huonossa kunnossa, mikä puolestaan vaikutti ruokahaluuni, ja menetin kaksi kiveä kuukaudessa. Kolme kuukautta tapahtuman jälkeen koin edelleen eläviä takaiskuja, painajaisia ja olin hyppysellinen vastauksena koviin ääniin. Joskus istuin täydellisessä hiljaisuudessa. Muina päivinä itkin satunnaisesti yksin huoneessani, pelkäsin poistua talosta kokonaan. Sain kuuden viikon neuvontaa paikallisen NHS: n maksutta Terapia Sinulle palvelu Isossa -Britanniassa. Ohjaajani ja minä kävimme maadoitustekniikoita ja puhuimme syyllisyyden tunteistani ja jatkuvasta masennuksestani ja PTSD -oireistani sekä tunnistin, että aiemmin diagnosoidut mielenterveysongelmat ja traumat sekä meneillään oleva koronaviruspandemia (ja stressi sen kanssa), oli pahentanut tapahtumaa. Mainitsin ohimennen, etten mene minnekään ilman kuumavesipulloani, ja yllättäen hän sanoi, että tämä oli normaalia käyttäytymistä traumasta selviytyneille. Hän sanoi, että lämpö tarjoaa mukavuutta ja lämpöä, mikä on päinvastoin kuin miltä sinusta tuntuisi, kun taistele tai pakene vastausta, ja muistuttaa siksi, että olet turvassa. Mukaan PTSD UK , vesihoito voi olla hyödyllinen PTSD -potilaille koska se voi lievittää lihaskouristuksia, auttaa rentoutumaan ja lievittää kipua. Tämä annetaan yleensä vesiterapia -altaan kautta, jossa vesi lämmitetään 35 asteeseen ja potilaita kannustetaan tekemään intensiivisiä harjoituksia, kuten kyykkyjä veden alla.MainosTO 2018 tutkimus havaitsi, että vesikylpy auttaa vähentämään stressihormoneja, kuten kortisolia, kun taas a Japanilainen tutkimus 2008 havaitsi, että jalkakylvyt voivat auttaa vähentämään stressivastetta ja alentamaan taistelun tai pakenemisen tunnetta. Pandemian keskellä oli tietysti lähes mahdotonta päästä vesiterapia -altaaseen tai kylpylään. Joten sen sijaan sitouduin kylpyyn joka ilta ennen nukkumaanmenoa, terapeutin ehdotuksen mukaisesti, ja se todella auttoi minua rentoutumaan, alentamaan stressitasojani ja helpottamaan minua, jotta en olisi hyppäävä. Sarah Leen mukaan a UKCP: n rekisteröity psykoterapeutti joka on erikoistunut monimutkaisiin traumoihin, tuntuu lämpimältä ja turvalliselta, voi edistää rentoutumista ja hidastaa hengitystämme ja sykettämme. 'Useimmat ihmiset ovat kuulleet taistelu-/pakko -reaktiosta, joka tapahtuu stressaavien tai pelottavien tapahtumien aikana', hän kertoo minulle. 'On itse asiassa viisi vastausta, jotka voidaan laukaista: taistelu/lento/jäädytys/ystävä (tunnetaan myös nimellä fawn) ja floppi. Tämän stressireaktion aikana keho aktivoi sympaattisen hermoston, ja yksi esiintyvistä prosesseista on veren suuntautuminen sydämen sisäelimiin, aivoihin ja keuhkoihin sekä suuriin lihaksiin. '' jos meidän todella täytyy lentää tai paeta. `` Traumassa '', hän jatkaa, `` pelottava asia koetaan uudelleen ja käynnistyy joko ulkoisten samankaltaisuuksien avulla (näin/kuulin/haistin/maistin/tunsin jotain, joka muistuttaa minua jostakin pelottavasta) tai sisäisistä tuntemuksista (sydämen syke nousi, mikä muistuttaa pelon aivot). Joten meillä on tilanne, jossa keho ei tiedä, että pelottava episodi on päättynyt, ja kokee sen uudelleen ikään kuin se olisi edelleen uhka. ''MainosVaikka on olemassa erilaisia hoitoja, jotka toimivat hyvin traumasta selviytyneille, kuten vesiterapia ja EMDR (silmänliikkeiden herkistyminen ja uudelleenkäsittely), vaikutukset voivat vaihdella henkilöstä toiseen. 'Kaikki hoidot, jotka auttavat traumasta selviytyneitä yhdistämään uudelleen kehonsa turvallisella ja uhkaamattomalla tavalla, ovat hyödyllisiä, koska traumasta selviytyneet tuntevat itsensä usein kehonsa petetyiksi ja siksi irti siitä.' Palkittu vanhempi terapeutti Sally Baker on samaa mieltä, vaikka hän lisää, että kliiniset hoidot, kuten BWRT ( aivotyön rekursiivinen hoito ), joka on suunniteltu traumaa varten ja joka voidaan suorittaa kolmessa istunnossa, on myös hyödyllinen, koska ne auttavat estämään trauman toistumisen. 'Ydin on trauma', hän sanoo. 'BWRT: n avulla sinun ei tarvitse kokea traumaa uudelleen, koska tiedät jo kertomuksen. Se toimii ilman sisältöä, mikä on todella tärkeää pitää asiakkaat ja terapeutit turvassa. Se toimii alitajunnan kanssa, ei kerronnan kanssa. ' Ilmaiset terapiaistuntoni ovat päättyneet ja vaikka tarvitsen lisähoitoa trauman korjaamiseksi, kuumavesipullon pitäminen kädessä on hyvä muistutus - toistaiseksi - siitä, että olen kunnossa ja ennen kaikkea turvassa. Jos harkitset itsemurhaa, soita Kriisipalvelut Kanada numeroon 1-833-456-4566 milloin tahansa tai lähetä tekstiviesti 45645 klo 16.00 ja klo 12 ET. Quebecin asukkaat, soita numeroon 1-866-277-3553. Tämä tarina julkaistiin alun perin Britannian aikakauslehtihuone .