Hermostunut seurustelusta? Ole ystävä, jonka toivoisit olevan pandemian jälkeinen — 2024

Valokuvaaja Naohmi Monroe. Ystävyys on monia asioita. Se on toveruutta, solidaarisuutta, tukea ja ymmärrystä. Se on myös varsinkin pandemian jälkeen paljon tekemistä organisaation kanssa. Jos olet erityisen ahdistunut tai sosiaalisesti kamppaileva, pienimpiin sosiaalisiin tapahtumiin osallistuva organisaatio voi olla ylivoimainen. Tämä pätee erityisesti kesällä 2021. Yksinkertaisesti sanottuna olemme edelleen harjoituksissa, kun ehdotamme pubiin menoa, kaikkien saatavuuden tarkistamista, varmistaaksemme, että kaikki viihtyvät paikassa ja hyppäävät julkiseen liikenteeseen saadakseen siellä.Mainos

Voi olla, että tämä on asia, jonka kanssa olet aina kamppaillut jättäen muiden tehtäväksi kerätä yleisö ja tehdä hauskoja asioita. Tai voit olla yksi monista, joihin on vaikuttanut lisääntynyt ahdistus ja yksinäisyys pandemian aikana ja olet luopunut tavasta kommunikoida säännöllisesti rakkaidesi kanssa, vaikka välität heistä. Hiutalehtiminen tai vain elämäsi introverttimman version eläminen on tapa välttää monia ahdistuksia, jotka johtuvat aktiivisuudesta ja sosiaalisuudesta. Mutta sulkeutumisesta poistuminen on mahdollisuus muuttaa sitä, jos haluat. Järjestäytynyt ystävä on kuin olisit ystävä, jonka haluat. Tunteen sijasta FOMO IG -tarinoista, joita olet nähnyt puiston ihmisistä, voit järjestää hauskaa. Saat olla ystävä, joka tunnustaa, kuinka vaikeaa on joustaa sosiaaliset lihakset ja varmista, että ihmiset tuntevat olevansa mukana sellaisina kuin me kaikki haluamme olla. Saat asettaa sosiaalisen elämäsi vauhdin siten, että se on sopusoinnussa muiden velvollisuuksien ja tarpeiden kanssa. Ennen olemme tunnistaneet joitain yleisiä sudenkuoppia, jotka voivat estää sinua olemasta aktiivinen, järjestäytynyt henkilö ja haluat kysyä asiantuntijoilta parhaita vinkkejä niiden ratkaisemiseksi.

Raha huolettaa

Ahdistus rahan ympärillä on tärkeä tekijä, kun on kyse järjestäytyneestä. Ystäviesi talousarviota koskevien odotusten hallinta omilla käsilläsi on herkkä tasapaino, ja rahasta puhuminen voi tuntua epämukavalta ja kaupalliselta. Ja se ei kerro mitään siitä, miten pandemia on vaikuttanut kielteisesti monien ihmisten tuloihin. Nämä ovat yleisiä pelkoja, ja niitä voidaan hallita suunnittelulla ja myötätunnolla, sanoo Clare Seal, perustaja Taloudellisen hyvinvoinnin foorumi ja Säästämätön vuosi .Mainos

'Uskon, että COVID: n aiheuttama taloudellinen epävarmuus-ihmiset ovat huolissaan työpaikkansa menettämisestä tai eristäytymisestä ja menettävät palkkansa-on tehnyt rahanhimoisen tunteen todella ymmärrettäväksi, joten on tärkeää käyttää vähän aikaa purkaa nämä tunteet ja osoita itsellesi myötätuntoa. Jos se auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän ahdistuneeksi, suunnittelu ja budjetointi hyvissä ajoin voivat merkitä sitä, että tunnet olosi paljon hallitsevammaksi, ja esimerkiksi juna- ja tapahtumaliput voivat olla paljon halvempia, jos varaat ne ajoissa. '' Hän korostaa myös, että on tärkeää varmistaa, ettet maksa koko laskua, koska maksujen jahtaaminen voi olla ylimääräinen taloudellinen taakka, joka myös rasittaa ystävyyssuhteita. 'Yritä luoda potti tai PayPal -tili kaikkien panoksille etukäteen ja maksa siitä, jotta turhaa taloudellista kitkaa vähennetään.' Selina Flavius, perustaja Black Girl Finance , lisää, että kun teet säännöllisesti tilaa kuukausibudjetillesi tapahtumille ja hauskanpidolle, saat joustavuutta kuluttamiseen ilman lisäahdistusta. 'Yrittäisin myös ajatella tulevia syntymäpäiviä ja tapahtumia etukäteen ja päättää, kenen/mikä tapahtuma on ehdottoman pakollinen/järjestettävä, kuka ymmärtää, jos et pääse siihen tai olet mukana. Ajattele myös muita taloudellisia tavoitteitasi ja sano hyvin: 'Haluaisin osallistua, järjestää tai olla mukana, mutta budjetti ei salli sitä.' Rehellisyys näiden aiheiden ympärillä on pelottavaa, mutta se on paras reitti. Olemme kaikki käyneet läpi vuodet 2020 ja 2021 - rakkaidesi tulisi ymmärtää päätöksesi ja kunnioittaa niitä aidosti.Mainos

Hylkäämisen pelko

Yksinäisyys ja vieraantuminen vaivaavat niin monia ihmisiä Isossa -Britanniassa ja kaikkialla maailmassa. Juuri tässä kuussa kampanjoiva aivoriihi Eteenpäin julkaisi tutkimuksen, jossa todettiin, että alle 35-vuotiaiden osuus, jotka sanovat, että heillä on vain yksi tai ei yhtään läheistä ystävää, on kolminkertaistunut kymmenessä vuodessa 7 prosentista 22 prosenttiin, kun taas neljän tai useamman henkilön osuus on laskenut 64 prosentista 40%. Kun sinusta tuntuu, että olet irtautunut ihmisistä ja ympäröivästä maailmasta, muiden tavoittaminen, vaikka olet tuntenut heidät jo vuosia, voi tuntua mahdottomalta. Pelätään, että koska et ole puhunut X -aikaan, he hylkäävät sinut joko kääntämällä tai jättämällä sinut huomiotta. Mutta tavoittamisen välttäminen voi vain pahentaa tätä yksinäisyyttä. Kun otetaan huomioon, miten viimeiset 16 kuukautta ovat rajoittaneet ja muuttaneet tapaamme olla vuorovaikutuksessa ystävien kanssa, ei ole yllättävää kokea hylkäämisen pelkoa ystävyyden ja ihmisten tavoittamisen ympärillä. Mutta Rachel M Allen , chartered neuvonta psykologi ja kirjoittaja Kuinka auttaa ahdistuneita (5. elokuuta), sanoo, että yhteydenoton välttäminen ei auta sinua. ”Kun pelkäämme jotain, käytämme usein välttämistä keinona yrittää turvata itsemme. Mutta lopulta se voi johtaa siihen, että menetämme. Jotta voimme kehittää syvän ja aidon yhteyden toiseen ihmiseen, meidän on oltava valmiita tekemään itsestämme haavoittuvia jossain määrin avautumalla ja näyttämällä todellisen itsemme. Mutta jos voimme nähdä syvien ja aitojen ystävyyssuhteiden olevan riskin arvoisia, se voi olla hyödyllinen muistutus siitä, että vaikka hylkäämisen pelko on todellinen, hyväksynnän ja yhteyden hyödyt tekevät riskistä kannattavan. ''MainosKaikki tämä tarkoittaa - ota yhteyttä! Tavalla, joka tuntuu mukavalta ja juoksee aluksi vain hieman mukavuusalueesi ulkopuolelle.

Sosiaalisen ahdistuksen hallinta

Toinen tärkeä hallittava tekijä on ahdistus seurustelun ympärillä yleensä. Mutta kuten tohtori Allen muistuttaa meitä, tämä ahdistus on normaalia - erityisesti juuri nyt. 'Jos tunnet olosi ahdistuneeksi, kun palaat sosiaalisiin skenaarioihin, ensimmäinen asia, jonka sanoisin, on muistaa, että useimmat meistä ovat hieman harjoituksissa seurustelun kanssa. On luonnollista tuntea jonkin verran ahdistusta, kun olemme eläneet rajoitusten kanssa niin kauan. Joten mene helposti itsellesi. ' Hän lisää, että voit hallita tätä, ettet mene pääsi eteen suuriin kokoontumisiin. Toiseksi sanoisin, että pyrin rakentamaan hitaasti suvaitsevaisuutta seurusteluun uudelleen keventämällä itseäsi varovasti sisään. Joten sen sijaan, että aloittaisit suurella tapahtumalla, aloita varovasti ehkä tapaamalla yksi ystävä lyhyeksi ajaksi. Voit vähitellen tottua yhä enemmän ihmisten läheisyyteen ja kerätä askel kerrallaan. '' Lisäksi se, että voimme nyt kerätä sisätiloihin ja päästä tiloihin aktiviteetteihin, jotka eivät keskity juomiseen ja/tai puhumiseen, tarkoittaa, että voit keskittyä toimintaan (museossa käyminen! Elokuvan katselu! Paeta huoneita!) ahdistusta olla taas ihmisten läheisyydessä.

Järkyttyneenä organisaatiossa

Lopuksi, järjestäminen itsessään voi olla uskomattoman stressaavaa, varsinkin kun asetamme itsellemme korkeat vaatimukset. Olitpa järjestämässä pienen kokoontumisen kotona ja kamppailemassa sopivan päivämäärän löytämisen kanssa tai olet lähdössä suurelle viikonloppumatkalle kaveriporukan kanssa ja haluat löytää Airbnb: n, painostamme itseämme paljon jotta nämä tapahtumat olisivat täydellisiä. Mutta Neil Shahina Stressinhallintayhdistys kertoo R29, tämä hyperfokus tarkoittaa, että unohdamme tärkeimmän näkökohdan.Mainos'Otetaan esimerkiksi joulu. Me painostamme itseämme niin paljon paineita saadaksemme kaiken oikein, mutta muutama viikko joulun jälkeen et muista mitä söit, lahjoja tai koristeita - mutta muistat miltä sinusta tuntui. Kun suunnittelemme tapahtumaa, meidän pitäisi todella keskittyä siihen, miten ihmiset muistavat tämän kokemuksen, ei ruokaa, miltä se näytti jne. Keskity varmistamaan, että ihmisillä on iloa, onnea ja naurua, mikä yleensä johtuu siitä, että olemme yhdessä. '' Se voi tuntua siltä, ​​että kokoontumisillamme on paljon paineita olla elämää muuttavia iloisia korvaamaan vuoden 2020 ja paljon vuoden 2021 kurjuutta. Mutta voit myös kääntää sen. Se, että olemme olleet ilman ihmissuhteita, tarkoittaa sitä, että yhdessä oleminen itsessään on tärkein ja iloa herättävä asia, jonka voit tuoda mihin tahansa tapahtumaan. Ja se voi auttaa vähentämään painetta. Kaikki mitä on jäljellä järjestämisessä, voidaan sitten käsitellä käytännön tasolla. Tehtävien jakaminen pienemmiksi, hallittavammiksi tehtäviksi ja keskittyminen absoluuttisiin tehtäviin (junaliput ovat pakollisia, varaamalla jokaisen ravintolan matkallesi niin paljon pois) keventää henkistä kuormitusta ja antaa sinun todella odottaa mitä tahansa järjestää.