Olen 24 -vuotias, kokopäiväinen opiskelija ja käytin 91 dollaria hyvinvointirutiinistani tällä viikolla — 2022

Tervetuloa Cambra -lehteen Hyvän olon päiväkirjat , jossa kerromme naisten fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin rutiineista nykyään, heidän kustannuksistaan ​​ja siitä, saavatko nämä itsehoito-rituaalit todella sinut tuntemaan olosi hyväksi. Onko sinulla oma Feel Good Diary lähetettäväksi? Voit tehdä niin tässä !
ZX-GROD
Tänään: Kokopäiväinen jatko-opiskelija löytää rauhan päivittäisistä koiran kävelyistä, meditaatioista ja nopeista harjoituksista. Ikä: 24
Sijainti: Seymour, CT
Ammatti: Kaupungin opiskelija
Palkka: Noin 2400 dollaria kuukaudessa työttömyysetuuksista Tämä päiväkirja on kirjoitettu lokakuussa 2020. Päivä yksi 9 aamulla. - Kun heräsin ja annoin koiralleni halauksia, tein ihonhoitorutiinini (pesu, sävy, seerumit ja päättyen SPF: ään, vaikka aion olla sisällä muutaman tunnin!) Ja täytin suuren vesipulloni tietääkseni kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda. Teen tämän joka aamu aloittaakseni päiväni ja se antaa minulle vakauden ja hallinnan tunteen. Pandemian aikana minusta on tullut intohimoinen ihonhoidosta ja yritän parantaa menneitä vaurioita. Haluan lopettaa 48 unssin vesipulloni tunnin sisällä heräämisestä.Mainos

Sitten tein sienikahvia, jotta en hermostu liikaa, mutta saan hyvän energian. Käytän KOS Sippin 'on Shroom Boom Mushroom Coffee sekoitus, joka kestää yleensä noin kuukauden, koska en juo sitä joka päivä. Lisäsin myös kauhan Muut elintarvikkeet Merikollageenipeptidit kahvissani kaikista hämmästyttävistä terveysvaikutuksista (iho, kynnet, hiukset, suolisto jne.). Tunnen itseni aina elävämmäksi ja valmiimmaksi aloittaa tämän päivän tehtävät. 13.30 - Pidin tauon tietokoneella työskentelyssä ja koiran kävelylle. Tuntui todella hyvältä nousta ylös ja venyttää jalkojani, ja olin iloinen päästettyäni koirani olemaan ulkona vähän aikaa. Olen online -opiskelija ja luen yleensä tai tuijotan tietokonettani suuren osan päivästä. On tärkeää saada raitista ilmaa ja pitää taukoja. Palattuani olen valmis keskittymään ja lopettamaan työni. 19.30 - Poikaystäväni täti pääsi eroon yhdestä näistä liikuntaa trampoliinit , joten hän toi sen takaisin huoneistoomme saadaksemme siitä jotain hyötyä. En uskonut käyttäväni sitä koskaan, mutta päätin kokeilla sitä tänä iltana, koska tarvitsen lisää sydänelämääni. Löysin YouTubesta 30 minuutin harjoituksen ja ajattelin, että se olisi tuulta ... olin väärässä. Todella väärin. Kärsin kovasti harjoituksesta! Tuntui kuin olisin juossut muutaman kilometrin.Mainos

Päivittäin yhteensä: 0 dollaria Päivä kaksi Klo 12 - Olen juonut a suklaa vegaaninen proteiinipirtelö ja otin omega-3 (pellavasta) ja probiootin ( Arkadiance Multiblend Probiootti + Karpalo ) lisäravinteet. Olen yrittänyt juoda enemmän proteiinipirtelöitä (vähintään yhden päivässä), koska minusta tuntuu, etten keskity tarpeeksi proteiinin saamiseen kasvipohjaisesta ruokavaliosta. käytän Ei lehmän proteiinia , joka kestää noin kuukauden. Se auttaa minua saamaan ja kasvattamaan lihaksia nyt, kun harjoittelen joka viikko. Otan pellavansiemenöljykapselit aivoni terveyteen ja probiootti auttaa suoliston terveyteen ja pidän tästä erityisesti siksi, että se on myös sekoitettu auttamaan virtsaterveyttä. klo 7 iltapäivällä. - Käytin suosikki ilmaista kunto -sovellustani, Voittaa ja valitsivat harjoituksen. Rakastan tätä sovellusta, koska siinä on 'purentakokoisia' harjoituksia 10-40 minuuttia ja olen huomannut, että lyhyempien harjoitusten tekeminen auttaa minua motivaatiossa. 20 minuutin harjoitukset jättävät minut silti hyväksi ja kehoni väsyneeksi! Erityisesti Pilates -harjoitukset - ne todella hiipivät sinuun. Näyttää siltä, ​​että teet vähäpätöisimmät, pienet liikkeet, mutta 10 minuutin kuluttua olet tulessa! 20.00 - Kävin kylvyssä Epsom -suolojen (pussi on noin 15 dollaria, mutta se kestää useita kuukausia) ja eteeristen öljyjen (noin 10 dollaria pullo, ja ne kestävät vuoden tai enemmän) kanssa ja sytytin kynttilöitä. Rakastan suolakylpyjä, varsinkin kuntoilun jälkeen. Se rentouttaa mieltäsi ja kehoasi. Tein monia asioita ja luin luvun luokalleni ja juon lasillisen viiniä.Mainos Päivittäin yhteensä: 0 dollaria Kolmas päivä Klo 11 - Vein koirani pitkälle kävelylle naapurustossa. Haluan väsyttää koirani, joten en tunne syyllisyyttä istuessani tietokoneen edessä koko päivän. Se antaa myös mahdollisuuden liikkua. Olen muuttanut huomattavasti vähemmän sen jälkeen, kun olen tullut työttömäksi ja opiskelijaksi pandemian aikana. Rakastan kuunnella äänikirjoja kävellessäni, jotta voin tuntea tuottavuuden tunteen, koska rakastan kirjojen lukemista ja kuuntelemista laajentaakseni tietämystäni tai vain viihdyttääkseni. Minulla on kuukausittain Kuuluva jäsenyys ( 14 dollaria kuukaudessa, eli noin 3,50 dollaria viikossa ) ja laita päälle Queenie Kirjailija: Candice Carty-Williams 13.30 - Tein kasvisrullan ja lehtikaali -salaatin lounaaksi. Saan kaikki kasvikseni ruokapalvelusta nimeltä Misfits Market ( 25 dollaria per laatikko ). Tämä yritys ottaa kaikki luomutuotteet, joita pidetään 'liian rumaina' myytäväksi. Saan laatikon joka toinen viikko ja tuotteet eivät edes näytä niin rumailta, on sääli, kuinka paljon ruokaa menee hukkaan maassamme. Kun olen syönyt joukon tuoreita vihanneksia, minusta tuntuu kylläiseltä ja energiseltä aloittaa opiskelu iltapäivällä. 15.30 - Kävimme poikaystäväni kanssa vaelluksella koiramme kanssa. Tänään oli niin kaunis päivä, että meidän piti vain mennä ulos ja kävellä metsässä. Ilma oli niin virkistävää ja on niin mukavaa olla luonnossa.Mainos Päivittäin yhteensä: 28,50 dollaria Neljäs päivä Klo 12 - Koirallani on paljon energiaa, joten hänen on harjoiteltava vähintään kerran päivässä, ja yksi hänen lempiasioistaan ​​on mennä tähän puistoon ja juosta. Siellä on baseball -kenttä, joten löydämme aina eksyviä baseball -palloja, ja hän haluaa, että häntä jahdataan, kun hänellä on baseball. On hauskaa vain juosta välillä, huomaan aina nauravani, kun teemme tämän. kello 1 iltapäivällä. - Päätin tehdä salaatin. Käytin lehtikaalia, kikherneitä, tomaatteja, kurkkuja ja punasipulia Misfits -laatikostani. Käytin kastikkeena myös kotitekoista vegaanitilaa. Se oli todella maukasta ja piti minut täynnä muutama tunti. 4 iltapäivällä. - Aika meditoida. Haluan valita ohjatun meditaation YouTubesta, yleensä noin 10 minuuttia. Istun lattialla ja käytän kuulokkeitani ja uppoutun täysin videoon. Tunnen itseni aina todella virkistyneeksi ja rauhalliseksi tämän tekemisen jälkeen. Päivittäin yhteensä: 0 dollaria Viides päivä 9 aamulla. - Pesen hampaani Georganics Mineral Rich -hammastahna ( 12,90 dollaria ), jonka olen havainnut vähentäneen hampaiden herkkyyttä (se tulee myös lasipakkauksiin, joita rakastan, koska ne ovat ympäristöystävällisiä). Sitten käytän kotitekoista suuvettä bakteerien tappamiseen (sekoitan vettä, vetyperoksidia, ruokasoodaa, suolaa, piparminttuöljyä ja teepuuöljyä). Sitten tykkään raaputtaa kieleni, jotta minulla ei ole pahanhajuista hengitystä, ja tappaa enemmän bakteereja suussani. Suuni tuntuu aina niin raikkaalta ja puhtaalta sen jälkeen.Mainos 15.00 - The DreamyMoons -vahvistuskortit Tilasin Etsyltä ( 50 dollaria ) tuli vihdoin tänään! Vedin satunnaisesti kortin keskittyäkseni ja sain 'Olen rauhassa menneisyyteni kanssa. En todellakaan ajatellut siitä mitään. Päätin sitten vetää kortin uudelleen ja laittaa kannettavan tietokoneen päälle, jotta voisin katsoa sitä koko päivän, ja vedin saman kortin uudelleen! Joten luulen, että maailmankaikkeus yritti kertoa minulle, että minun on keskityttävä tähän vakuutukseen ja oltava rauhassa menneisyyteni kanssa. 16.30 - Käytin FitOn -sovellusta uudelleen ja tein käsivarsiharjoituksen, teen yleensä joka maanantai. Tuntuu aina hyvältä treenin jälkeen, vaikka joutuisin vetämään itseni matolle. Päivittäin yhteensä: 62,90 dollaria Kuudes päivä Klo 11.30 - Teen aamiaiseksi kaurahiutaleita ja matcha lattea mantelimaidolla. Tykkään valmistaa kaurani pellavansiemenistä, chia -siemenistä, kanelista, jäädytetyistä mustikoista, maapähkinävoista ja vaahterasiirapista. Rakastan tätä aamiaista, koska se on herkullista ja pitää minut täynnä tuntikausia. Minun ei tarvitse tehdä paljon koulutyötä tänään, joten halusin enemmän 'kylmää' energia -annosta, joka kestää minua koko päivän. Klo 12 - Yritin 10 minuutin positiivisen energian meditaatiota YouTubessa ja istuin alttarini edessä olohuoneessani. Minulla on jotain kaikille esitetyille elementeille: simpukankuoria vettä varten, suitsukkeita ilmaa varten, kynttilöitä tulelle ja kiteitä ja suolaa yrtteihin sekoitettuna maapallolle. Sitten vedin joitain tarot -kortteja selventääkseni tilannetta ja vedin myös vakuutuksen keskittyäkseni tänään ja sain 'annan anteeksi itselleni ja vapautan itseni. Tunnen itseni aina todella virkistyneeksi ja valmiiksi siihen, mitä päivä tuo meditaation jälkeen.Mainos Klo 17.45 - Tein jalkatreenin uudelleen FitOn -sovelluksella. Tykkään tehdä niitä tiistaisin. Vaikka tämä oli vain 20 minuuttia, se ehdottomasti potki persettäni ja minusta tuntui hyvältä sen jälkeen. Luulen, että olen ehdottomasti kipeä huomenna! Päivittäin yhteensä: 0 dollaria Seitsemäs päivä 15.00 - Vein koirani pitkälle kävelylle, noin 2 mailia, naapurustoni ympärille, koska olen työskennellyt tietokoneen ääressä koko aamun ja me molemmat tarvitsimme liikettä. Kuten olen aiemmin sanonut, rakastan käyttää tätä aikaa koirani kanssa äänikirjan kuuntelemiseen, joten kerron loput Queenie . Klo 18.00 - Tein tunnin Yin -joogaa YouTube -videosta, koska kehoni on melko tiukka ja kipeä. Rakastan harjoitella tällaista joogaa vähintään kerran viikossa, koska teen enemmän voimaharjoittelua ja kehoni tuntuu hämmästyttävältä sen jälkeen. Se on hyvin hidasta ja rentouttavaa. klo 7 iltapäivällä. - Kävin jälleen suolahauteessa eteerisiä öljyjä. Minun on tehtävä tämä vähintään kerran viikossa, jotta voin olla terve. Rakastan erityisesti sen tekemistä Yin -joogan jälkeen, jotta kehoni tuntuu erityisen löysältä ja rennolta. Päivittäin yhteensä: 0 dollaria Viikoittain yhteensä: 91,40 dollaria Heijastus: Tämän rutiinin tai vastaavan pitäminen on minulle erittäin tärkeää, koska kaikki nämä toimet ovat itsehoitoa. Itsehoito on niin tärkeää kaikille, että stressi ja ahdistustaso pysyvät alhaalla ja keho, mieli ja henki pysyvät terveinä. Treenaamisella ja kävelyillä on todennäköisesti suurin vaikutus, koska en liiku niin paljon kuin olin ennen COVIDia. On tärkeää päästä kaikkeen liikkeeseen nyt, kun istun tietokoneen edessä suurimman osan ajasta, ja harjoitusten ajoittaminen yhdenmukaisiksi joka viikko on auttanut minua siinä.Mainos Aiheeseen liittyviä tarinoita Feel Good Diary: Peloton -harjoitukset ja kotitekoinen mehu Feel Good Diary: Teenmaistelu ja pyöräretkiä Feel Good Diary: Wellness -rutiini Marokossa