Kuinka lopettaa välittäminen, jos ihmiset eivät pidä sinusta — 2023
Kuva: Montse Tanús Aiemmin tänä vuonna törmäsin vanhan kollegani kanssa. Kun teimme yhteistyötä vuosia ennen, olimme olleet ystäviä - emme parhaita ystäviä, mutta emme olleet koskaan taistelleet. Vaihto oli tarpeeksi miellyttävää, joten lähdettyäni menin lähettämään hänelle sähköpostia sanomaan, että oli mukava saada kiinni - vain tajuamaan, että hän oli estänyt minut Instagramissa. Tietenkin tein sen, mitä mikä tahansa normaali, terveellinen vuosituhat tekisi: pakkomielle siitä. Kampasin henkisesti jokaisen viimeisimmän vaihtoomme etsimällä mitään merkkejä siitä, että olisin ollut ystäväni polkumyynnin vastaanottopäässä. Juoksin kaikki oudot asiat, jotka olisin sanonut pääni kautta, mutta loppujen lopuksi tulin lyhyiksi. En ollut tehnyt mitään epätavallista, hän vain ei enää pidä minusta. Ja rehellisesti, sitä oli vaikeampaa mahata.Mainos
Kuten useimmat ihmiset, erityisesti naiset , Olen huolissani siitä, onko vai ei ihmiset, kuten minä . Olen melko ahdistunut ihminen, joka varttui ilman suurta vanhempien tukea, joten haluan, että kaikki pitävät minusta, halusinko heitä edes. Pelkoni hylätä minut saa minut taivuttamaan taaksepäin yrittäen miellyttää kaikkia tapaamani, muuttamalla persoonallisuuttani ja poimimalla siitä, mitä he saattavat haluta tai haluaa, ja sitten mennä ulos tapa tarjota sitä. Olipa olkoon huuda, apu työssä tai vain joku juoda, olen siellä. '
”Jos joku ei pidä minusta, työskentelen vain kovemmin ja vuodatan energiani vähemmän kuin tasa-arvoiseen suhteeseen. Vietin vuosia ajatellessani, että tämä teki minusta mukavan, mutta olen alkanut nähdä sen sellaisena kuin se on: olen yksinkertaisesti hieman kynnysmatto. Sen jälkeen kun olen kiusannut todellisia ystäviä pitämään kiinni itsestäni, olen alkanut hyväksyä katkeran totuuden: Jotkut ihmiset eivät vain pidä minusta. Tämän tosiasian todellinen ymmärtäminen on jatkuva oppimiskäyrä, joka on saanut minut tuntemaan sydämeni. Tiedän, että ihmiset ovat erilaisia ja persoonallisuudet ovat ristiriidassa mutta kaipaan silti löytää tapaa huolehtia vähemmän siitä, mitä ihmiset ajattelevat minusta pysyessään avoimina ja rakastavina. Kadehdin ihmisiä, jotka eivät tuhlaa aikaa yrittäessään miellyttää. Psykoterapeutti Alyss Thomas kertoo minulle suoraviivaisesti, että yrittäminen tehdä muita onnellisiksi on 'ihmisille miellyttävää käyttäytymistä, ja se perustuu usein epävarmuuteen tai siihen, ettei sinua rakasteta sellaisenaan, mitä olet.' Hän lisää: 'Ihmiset eivät pidä meistä kahdesta syystä. Joko käyttäydyt jollakin tavalla vastenmielisesti, tai he heijastavat sinulle joitain ratkaisemattomia ja jakautuneita osia omasta persoonallisuudestaan, mitä tapahtuu, kun ihmiset tuomitsevat sinut sellaisen ominaisuuden perusteella, jota sinulla ei ole hallintaa. ''Mainos
Joten miksi jotkut meistä välittävät niin syvästi siitä, mitä muut ajattelevat, siihen pisteeseen asti, että pakkomielle on jokaisesta vuorovaikutuksesta, kun taas muut ihmiset eivät todellakaan välitä lainkaan? Erin Brandel Dykhuizen , psykoterapeutti, kertoo minulle, että on luonnollista ihmisen impulssi etsiä yhteyttä ja hyväksyntää. Hän viittaa polyvagal teoria , joka väittää, että vähiten stressaava tapa säännellä uudelleen traumaattisen kokemuksen jälkeen on olla yhteydessä muihin ja hakea heiltä varmuutta. '' On tärkeää, että stressisääntelymme on lähellä toisia, joita pidämme tukilähteinä, ja jotta voimme nähdä muut tuki- tai rauhoittamislähteinä, meidän on uskottava, että heillä on positiivinen mielipide meistä. '' Tätä varten on järkevää, että ne, joilla on enemmän traumaa, haluavat todennäköisemmin tulla pidetyiksi. '
Alyss thomas, psykoterapeutti ”
Dykhuizen vahvistaa tämän ja kertoo minulle, että voimme etsiä vastauksia lapsuudestamme, koska se on olennainen osa uskomusten muodostamista itsestämme. 'Jos sait varttuessasi viestejä siitä, että sinulla oli jotain vikaa tai että olet arvoton, se voi tehdä sinusta hyvin herkän siitä, pidätkö sinusta ihmisiä vai ei', hän kertoo minulle. 'Jos et myöskään kokenut, että merkittävä ihminen elämässäsi, kuten vanhempi tai hoitaja, ajatteli olevasi erityinen tai tärkeä, saatat todella taistella tunteaksesi ihmisten todella pitävän sinusta', hän sanoo ja lisää, että kaikki jossain määrin välittää siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat heistä, mutta että ihmisillä, jotka välittävät liikaa, 'voi olla taipumusta matalaan itsetuntoon ja tarvita muiden ihmisten vahvistusta'.MainosKuulostaa tutulta? Himoinen ulkoinen validointi, koska sinulla ei ole sisäistä itsearvostusta, osuu minulle naulaan päähän, mutta minusta on kiusallista myöntää, kuinka epätoivoisesti kylmä olen halussaani tulla pidetyksi. Dykhuizen sanoo, että tämä ei välttämättä ole negatiivinen piirre. 'Hyödyntäminen voi olla tilaa halusi olla tykätty', hän sanoo. 'On todella okei haluta kaikkien pitävän sinusta, vaikka tiedätkin, että se on mahdotonta. Joten kunnioita ensin sitä osaa sinusta, joka haluaa tämän, ja hyväksy sitten, että se ei ole mahdollista. ' Hän lisää, että pääosin ihmiset ajattelevat meistä harvemmin kuin uskomme. 'Olemme kaikki hyvässä tai pahassa, oman maailmankaikkeuden keskipiste, ainakin ajatuksissamme. Suurin osa ihmisistä ei ajattele pitävätkö sinusta vai ei, hän selittää. '
”Vaikuttaa siltä, että suurin asia on sen ymmärtämättä jättäminen, että meillä on synnynnäinen arvo, joka ei riipu muista. Dykhuizen sanoo, että 'oppiminen arvostamaan omaa arvoa voi olla kyse toimimisesta ikään kuin sinulla olisi arvoa, vaikka sitä on vaikea uskoa. Ihmisille, jotka kamppailevat tuntemaan itsensä arvostetuksi, voi olla apua yrittää kohdella itseäsi samalla tavalla kuin kohtelet muita. Kun kysyt itseltäsi, sanoisinko tämän ystävälle? Kun huomaat tuomitsevasi itsesi ankarasti, se voi olla hyvä tapa alkaa huomata tapoja, joilla alennat omaa arvoa. ' Haluttavuus on vaikea tapa murtaa; yksi on ihmistä. Se on kokemuksidesi tuote ja usein oire empaattisuudestasi. On vaikea tietää rajaa sen välittämisestä, että joku ei pidä sinusta, ja siitä, että olet pusero.MainosMutta on syytä muistaa, että jotkut ihmiset eivät vain arvosta mukavuutta; mitä enemmän imet, sitä vähemmän he kunnioittavat sinua. Ihmiset rakastavat eri tavalla - vain siksi, että rakkauskielesi pommittaa jotakuta huomion kanssa, ei tarkoita, että vastaanottajan on arvostettava sitä. Dykhuizen sanoo, että meidän on opittava tasapainottamaan omat ja muiden tarpeet. Et voi hallita sitä, miten muut näkevät sinut. Se on vaikea totuus, mutta totta. Kun se on tärkeä yhteys, jonka haluat säilyttää, kirjaudu sisään - vain koska joku ei vastaa tekstisi, se ei tarkoita, että hän ei enää pidä sinusta. Mutta jos se on joku, jonka voit menettää, tai joku, jota et oikeastaan tunne, anna sen mennä. Tai yritä joka tapauksessa. Asiaan liittyvä sisältö:
Kuten useimmat ihmiset, erityisesti naiset , Olen huolissani siitä, onko vai ei ihmiset, kuten minä . Olen melko ahdistunut ihminen, joka varttui ilman suurta vanhempien tukea, joten haluan, että kaikki pitävät minusta, halusinko heitä edes. Pelkoni hylätä minut saa minut taivuttamaan taaksepäin yrittäen miellyttää kaikkia tapaamani, muuttamalla persoonallisuuttani ja poimimalla siitä, mitä he saattavat haluta tai haluaa, ja sitten mennä ulos tapa tarjota sitä. Olipa olkoon huuda, apu työssä tai vain joku juoda, olen siellä. '
Pelkoni hylätä minut saa minut taivuttamaan taaksepäin yrittäen miellyttää kaikkia tapaamani, muuttamalla persoonallisuuttani ja poimimalla siitä, mitä he saattavat haluta tai haluaa, ja sitten mennä ulos tapa tarjota sitä.
”Jos joku ei pidä minusta, työskentelen vain kovemmin ja vuodatan energiani vähemmän kuin tasa-arvoiseen suhteeseen. Vietin vuosia ajatellessani, että tämä teki minusta mukavan, mutta olen alkanut nähdä sen sellaisena kuin se on: olen yksinkertaisesti hieman kynnysmatto. Sen jälkeen kun olen kiusannut todellisia ystäviä pitämään kiinni itsestäni, olen alkanut hyväksyä katkeran totuuden: Jotkut ihmiset eivät vain pidä minusta. Tämän tosiasian todellinen ymmärtäminen on jatkuva oppimiskäyrä, joka on saanut minut tuntemaan sydämeni. Tiedän, että ihmiset ovat erilaisia ja persoonallisuudet ovat ristiriidassa mutta kaipaan silti löytää tapaa huolehtia vähemmän siitä, mitä ihmiset ajattelevat minusta pysyessään avoimina ja rakastavina. Kadehdin ihmisiä, jotka eivät tuhlaa aikaa yrittäessään miellyttää. Psykoterapeutti Alyss Thomas kertoo minulle suoraviivaisesti, että yrittäminen tehdä muita onnellisiksi on 'ihmisille miellyttävää käyttäytymistä, ja se perustuu usein epävarmuuteen tai siihen, ettei sinua rakasteta sellaisenaan, mitä olet.' Hän lisää: 'Ihmiset eivät pidä meistä kahdesta syystä. Joko käyttäydyt jollakin tavalla vastenmielisesti, tai he heijastavat sinulle joitain ratkaisemattomia ja jakautuneita osia omasta persoonallisuudestaan, mitä tapahtuu, kun ihmiset tuomitsevat sinut sellaisen ominaisuuden perusteella, jota sinulla ei ole hallintaa. ''Mainos
Joten miksi jotkut meistä välittävät niin syvästi siitä, mitä muut ajattelevat, siihen pisteeseen asti, että pakkomielle on jokaisesta vuorovaikutuksesta, kun taas muut ihmiset eivät todellakaan välitä lainkaan? Erin Brandel Dykhuizen , psykoterapeutti, kertoo minulle, että on luonnollista ihmisen impulssi etsiä yhteyttä ja hyväksyntää. Hän viittaa polyvagal teoria , joka väittää, että vähiten stressaava tapa säännellä uudelleen traumaattisen kokemuksen jälkeen on olla yhteydessä muihin ja hakea heiltä varmuutta. '' On tärkeää, että stressisääntelymme on lähellä toisia, joita pidämme tukilähteinä, ja jotta voimme nähdä muut tuki- tai rauhoittamislähteinä, meidän on uskottava, että heillä on positiivinen mielipide meistä. '' Tätä varten on järkevää, että ne, joilla on enemmän traumaa, haluavat todennäköisemmin tulla pidetyiksi. '
Ihmiset eivät pidä meistä kahdesta syystä. Joko käyttäydyt jollakin tavalla vastenmielisesti, tai he heijastavat sinulle joitain oman persoonallisuutensa ratkaisemattomia ja irrotettuja osia.
Alyss thomas, psykoterapeutti ”
Dykhuizen vahvistaa tämän ja kertoo minulle, että voimme etsiä vastauksia lapsuudestamme, koska se on olennainen osa uskomusten muodostamista itsestämme. 'Jos sait varttuessasi viestejä siitä, että sinulla oli jotain vikaa tai että olet arvoton, se voi tehdä sinusta hyvin herkän siitä, pidätkö sinusta ihmisiä vai ei', hän kertoo minulle. 'Jos et myöskään kokenut, että merkittävä ihminen elämässäsi, kuten vanhempi tai hoitaja, ajatteli olevasi erityinen tai tärkeä, saatat todella taistella tunteaksesi ihmisten todella pitävän sinusta', hän sanoo ja lisää, että kaikki jossain määrin välittää siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat heistä, mutta että ihmisillä, jotka välittävät liikaa, 'voi olla taipumusta matalaan itsetuntoon ja tarvita muiden ihmisten vahvistusta'.MainosKuulostaa tutulta? Himoinen ulkoinen validointi, koska sinulla ei ole sisäistä itsearvostusta, osuu minulle naulaan päähän, mutta minusta on kiusallista myöntää, kuinka epätoivoisesti kylmä olen halussaani tulla pidetyksi. Dykhuizen sanoo, että tämä ei välttämättä ole negatiivinen piirre. 'Hyödyntäminen voi olla tilaa halusi olla tykätty', hän sanoo. 'On todella okei haluta kaikkien pitävän sinusta, vaikka tiedätkin, että se on mahdotonta. Joten kunnioita ensin sitä osaa sinusta, joka haluaa tämän, ja hyväksy sitten, että se ei ole mahdollista. ' Hän lisää, että pääosin ihmiset ajattelevat meistä harvemmin kuin uskomme. 'Olemme kaikki hyvässä tai pahassa, oman maailmankaikkeuden keskipiste, ainakin ajatuksissamme. Suurin osa ihmisistä ei ajattele pitävätkö sinusta vai ei, hän selittää. '
Himoinen ulkoinen validointi, koska sinulla ei ole sisäistä itsearvostusta, osuu minulle naulaan päähän, mutta minusta on kiusallista myöntää, kuinka epätoivoisesti kylmä olen halussaani tulla pidetyksi.
”Vaikuttaa siltä, että suurin asia on sen ymmärtämättä jättäminen, että meillä on synnynnäinen arvo, joka ei riipu muista. Dykhuizen sanoo, että 'oppiminen arvostamaan omaa arvoa voi olla kyse toimimisesta ikään kuin sinulla olisi arvoa, vaikka sitä on vaikea uskoa. Ihmisille, jotka kamppailevat tuntemaan itsensä arvostetuksi, voi olla apua yrittää kohdella itseäsi samalla tavalla kuin kohtelet muita. Kun kysyt itseltäsi, sanoisinko tämän ystävälle? Kun huomaat tuomitsevasi itsesi ankarasti, se voi olla hyvä tapa alkaa huomata tapoja, joilla alennat omaa arvoa. ' Haluttavuus on vaikea tapa murtaa; yksi on ihmistä. Se on kokemuksidesi tuote ja usein oire empaattisuudestasi. On vaikea tietää rajaa sen välittämisestä, että joku ei pidä sinusta, ja siitä, että olet pusero.MainosMutta on syytä muistaa, että jotkut ihmiset eivät vain arvosta mukavuutta; mitä enemmän imet, sitä vähemmän he kunnioittavat sinua. Ihmiset rakastavat eri tavalla - vain siksi, että rakkauskielesi pommittaa jotakuta huomion kanssa, ei tarkoita, että vastaanottajan on arvostettava sitä. Dykhuizen sanoo, että meidän on opittava tasapainottamaan omat ja muiden tarpeet. Et voi hallita sitä, miten muut näkevät sinut. Se on vaikea totuus, mutta totta. Kun se on tärkeä yhteys, jonka haluat säilyttää, kirjaudu sisään - vain koska joku ei vastaa tekstisi, se ei tarkoita, että hän ei enää pidä sinusta. Mutta jos se on joku, jonka voit menettää, tai joku, jota et oikeastaan tunne, anna sen mennä. Tai yritä joka tapauksessa. Asiaan liittyvä sisältö: