Kuinka binge -syöjät selviävät lomamatkoista — 2022

Valokuvaaja Anna Jay Varoitus: Tämä artikkeli sisältää kuvauksia syömishäiriöstä, joka saattaa joidenkin lukijoiden mielestä järkyttää Syön, kunnes olen niin täynnä, että se sattuu, kerroin terapeutilleni, joka, kuten terapeutit on tarkoitettu, nyökkäsi ymmärtäväisesti. Makaan sängyssä silmät kiinni, kunnes se lakkaa satuttamasta, ja heti kun se lakkaa, syön enemmän, kunnes se sattuu jälleen. Hänen vastauksensa oli myötätuntoinen, mutta luja: Kuulostaako se sinusta terveeltä? Vaikka olin aina tiennyt, että minulla on epäterveellinen suhde ruokaan, en koskaan pitänyt ylensyöntiä ongelmana. Mukavan syömisen kulttuurissa ahmiminen ei koskaan tuntunut siltä, ​​että se voisi olla niin vakavaa kuin silloin, kun olin nälkäinen.MainosKiertäminen välillä syömättä ja syömättä, ennen kuin se aiheuttaa fyysistä kipua, tuntuu mieleen Minä-minä laihdutan Katsoin, kuinka monet naiset sitoutuivat elämässäni lapsena. En voi kertoa teille, onko tämä vaikuttanut ongelmiini, mutta palkitse itsesi kakulla hyvästä olemisesta ja rankaise itseäsi liian monista Laihdutusmaailma-synkroista (kuinka he laskevat ruoan oletetun terveysarvon, termin, jonka opin äitini vuosikymmenistä- ruokavalio -palvelun pitkä tilaus), kun painosi tuntuu hirveän samalta BED (ahmimishäiriö) . Tämä 'pyhien ja syntisten' kieli on kaikkialla ruoan suhteen. Se on alueen keskeinen pilari ruokavalion teollinen kompleksi . Näiden enkelisten ja demonisten ominaisuuksien liittäminen ruokaan ja sen kulutukseen kuitenkin heitetään yleensä ikkunasta ulos juhla -aikana. Loma -käytävät ovat täynnä kaikkia suosikki välipaloja - sekä joulun makuisia versioita. Perhekotimme ovat täynnä Pringles -tölkkejä ja After Eightsia. Juhlat ovat olennainen osa juhlia, ja hemmottelun ja liioittelun aiheet painostavat meitä joka kulmasta. Kun kamppailet syömishäiriön kanssa tai kuten minun tapauksessani, yleinen ruokahäiriö , tämä voi olla katastrofaalista mielenterveydellesi. Aimee, 23-vuotias, joka on kärsinyt BED: stä yli 10 vuotta, tuntee samoin. Hän selittää: Taloni on aina täynnä ruokaa ruuan kanssa loma -aikana. Ylensyöntiä kannustetaan, ja saada niin paljon ruokaa koko ajan voi laukaista. Sen vuoksi on vaikeaa hallita itseäni ja piilottaa ahdistelut perheeltä, kun olen kotona.Mainos

Yritä suunnitella etukäteen aina kun voit, ja keskustele asiasta ihmisten kanssa, joiden kanssa olet jouluna, jotta se tuntuu vähemmän pelottavalta.



Rebecca Willgress, BEAT Luulen, että joulu normalisoi jonkin verran taipumustani, ja tunnen vähemmän syyllisyyttä ahmimisesta, koska se on yksi aika vuodesta, jolloin kaikki 'ylensyövät' ja heidän 'säännölliset' ruokailutottumuksensa heitetään ulos ikkunasta, Aimee väittää. Näiden piirteiden normalisointi ei kuitenkaan aina ole hyvä asia, ja syömishäiriöni häpeäminen - mikä on hyvin todellinen tila ja vaikuttaa minuun ympäri vuoden - ei paranna tilannettani. Kirsty, 34-vuotias, joka on diagnosoinut itse BEDin koko elämänsä, on samaa mieltä Aimeen kanssa siitä, että juhla-aika on vuoden kiihkein aika. Ylimääräiset teemat joulun aikaan pahentavat ahmimistaipumustani. Minulle se liittyy siihen, miltä minusta tuntuu juhla -aikana, ja tunteeni puolestaan ​​vaikuttavat ruokailutottumuksiini. Hän jatkaa: Alhainen olo saa minut lohduttamaan syömistä, ja koska kauden tarkoituksena on antaa itsellesi vapaus syödä sitä, mitä normaalisti et halua, on aivan liian houkuttelevaa syödä ahkerasti ja sitten luvata itsellesi uusi alku uudessa vuosi. Kuten Kirsty sanoo, kauden liiallisuudet eivät kulje käsi kädessä ylensyönnin ja ylensyönnin kanssa, vaan uusi vuosi, uusi kumppanimme, äitimme ja kuntosalin jäsenkampanjoiden ajama uusi mantra tuntuu ilmaiselta tehtävältä ja Syö mitä tahansa ja kuitenkin haluamme joulukuulle - vaikka nämä lähestymistavat ruokaan olisivat haitallisia. Lupaus tehdä paremmin tulevaisuudessa auttaa tukahduttamaan syyllisyyden tunteita nykyhetkessä epäsäännöllisen syömisen vuoksi.Mainos Lyödä Yhdistyneen kuningaskunnan syömishäiriö hyväntekeväisyysjärjestö antoi minulle seuraavat neuvot, kun kysyin heiltä, ​​mitä loman aikana kamppailevien pitäisi tehdä. Yritä suunnitella etukäteen aina kun voit, ja keskustele asiasta ihmisten kanssa, joiden kanssa olet jouluna, jotta se tuntuu vähemmän pelottavalta. Suunnitelma siitä, mitä ruokia talossa on ja missä ne tulevat, voi olla hyödyllistä, sanoo Beatin viestintäpäällikkö Rebecca Willgress. Yritä myös minimoida altistuminen elintarvikemainoksille ja supermarkettien käytäville käyttämällä mainosten estoa verkossa tai pyytämällä jotakuta muuta tekemään ostoksia.

Ruokaa ja ruokapuheita täynnä olevan kauden aikana selviytyminen on välttämätöntä nähdä kaikki liukastumiset oireena tilasi-eikä merkki epäonnistumisesta.

Vaikka asioiden puhuminen on vankka neuvo kaikenlaisille mielenterveysongelmille, tämä neuvo perustuu oletukseen, että kuuntelija ymmärtää BED -kamppailun. Kirsty ja Aimee myönsivät, että heidän bingeing -ongelmansa - ja keskustella heidän häiriöstään muiden kanssa - lisääntyvät sairauden puutteesta sekä ylensyönnistä. Kirstyn mielestä BED nähdään heikkouden, kypsymättömyyden ja ahneuden yhdistelmänä. Hän lisää: Kaikki nämä asiat vaikuttavat henkilön itsetuntoon ja siihen, miten muut näkevät heidät, mikä johtaa häpeään, joka saa heidät olemaan haluttomia puhumaan kokemuksistaan. On syytä muistaa, että mielisairaus suosii valmistautuneita, ja vaikka toimisit yksin, kun selviät BED: stä, Beat suosittelee suunnittelua etukäteen. Haluat ehkä tehdä ateriasuunnitelman joulupäiväksi, koska ruoan rajoittaminen voi johtaa ahmimiseen '', Rebecca sanoo. Yritä järjestää häiriötekijöitä aterian jälkeen - juuri silloin, kun tunnet todennäköisimmin tarvetta juoda - kuten perheen kävely, lautapelejä pelaaminen tai hauskan elokuvan katsominen yhdessä. Ruokaa ja ruokapuheita täynnä olevan kauden aikana selviytyminen on välttämätöntä nähdä kaikki liukastumiset oireena tilasi-eikä merkki epäonnistumisesta. Vaikka uusi vuosi ei välttämättä tarkoita uutta sinua, rauhallisemman ajan odottaminen sängyn hoitamiseksi ei ole vain ymmärrettävää vaan järkevää. Sillä välin yritä selviytyä yllä olevista neuvoista ja hyväksy kaikki ahmimiset stressaavan kauden sivuvaikutuksena eikä merkkinä henkilökohtaisesta epäonnistumisesta. Taistelu ei ole 'synti' etkä ole yksin. Jos kärsit syömishäiriöstä ja tarvitset tukea, soita Kansallinen syömishäiriöiden tiedotuskeskus numeroon 1-866-633-4220.