Tunne palanut? Ehkä se johtuu siitä, ettet ole pitänyt oikeaa vapaapäivää vuodessa — 2024
Valokuvaaja Meg O'Donnell. Suurimman osan pandemiasta Frankie, Kentuckyssa asuva sosiaalityöntekijä, otti tuskin yhden työpäivän. Hänellä oli tavalliset viikonloput ja kansalliset vapaapäivät, mutta hän ei käyttänyt mitään voimanottoakselia ennen maaliskuuta 2021 - ja tämä johtui vain siitä, että hänen täytyi saada hänet sappirakko poistettu. Sen sijaan hän aloitti työnsä. Noin kuukausi sappirakon leikkauksen jälkeen hän kuitenkin huomasi osuvan seinään. Olin niin stressaantunut leikkauksesta saamistani lääketieteellisistä laskuista, ja omalla alallani käsittelemme myös paljon emotionaalisesti uuvuttavia asioita, Frankie kertoo Cambra -lehdelle. Tulin juuri siihen pisteeseen, että tajusin, että tarvitsin todella päivän itselleni. Sinä yönä Frankie lähetti pomolleen sähköpostin, jossa hän sanoi, että hän viettää mielenterveyspäivän eikä tule huomenna. Kun hän heräsi, hän soitti sairaalaan ja kysyi laskujensa maksuvaihtoehdoista. Kun stressi oli kadonnut hartioilta, hän peittyi ja meni suosikkipuistoonsa.Mainos
DashDividers_1_500x100 Voimanoton ottaminen on ollut erityisen täynnä viime vuonna. Erityisesti aikaisemmin pandemian aikana ihmiset eivät pitäneet [lomaa], koska yhdellä ei ollut paikkaa minne mennä, sanoo Lisa Frydenlund , HR Knowledge Advisor, Society for Human Resource Management. Pysähdykset ovat hyviä mutta ei niin hauskaa kuin loma. Lisäksi ajan viettäminen ei ehkä ole ollut kovin erilaista kuin tavallinen elämäsi, jos työskentelisit kotona nelijalkaisten olentojen kanssa-tarkoitan koiria! - tai lapset tai perheenjäsenet. Se oli edelleen samassa tilassa, etkä saanut hetkeä itsellesi. Mutta jopa ennen pandemiaa, WFH: n työntekijät pitivät todennäköisesti vähemmän taukoja ja sairauspäiviä kuin toimistossa työskennelleet, vuoden 2014 Stanfordin yliopiston tutkimus havaitsi . Tämä suuntaus vain paheni viime vuoden aikana. Noin 66% kotoa työskentelevistä työntekijöistä ajatteli, että työnantaja ei hyväksyisi sitä, että he ottavat sairauspäivän muun kuin COVID-19: n takia. OnePollin ja ColdCalmin tekemä tutkimus 2000 ihmistä löytyi. WFHers koki usein, että heillä ei ollut vaaraa levittää kylmää - tai jotain pahempaa - muille työntekijöille, ilman tarvetta kärsiä työmatkalla ja paljon vähemmän painetta näyttää ammattimaiselta (kukaan ei voi nähdä collegehousujasi Zoomissa). oikeuttaa sairauspäivän ottamisen. Odotukset ovat erilaiset, koska ennen et voinut nousta ylös ja mennä toimistoon, jos olit todella sairas, mutta kotona voit sanoa itsellesi: 'Voin kääntyä tuolilleni ja saada sen toimimaan', Frankie sanoo.Mainos
Pelko voi myös selittää, miksi työntekijät ovat olleet niin haluttomia poistumaan (etä) työpöydiltään. Työttömyysaste nousi 14,7 prosenttiin pandemian keskellä - laman aikakautta muistuttava huippu - verrattuna 3,5% helmikuussa 2020 . Tämä sai jotkut ihmiset ylityöllistymään toivoen todistaa arvonsa työnantajilleen. Työntekijöiden ahdistusta vapaa -ajan ottamisesta ei tietenkään aina kuvitella. Jos työskentelet myrkyllisessä ympäristössä, et ehkä tunne oloa mukavaksi lomalle tai sairauspäiville, vaikka ne olisivatkin käytettävissäsi, sanoo Denise M. Rousseau , PhD, Carnegie Mellonin yliopiston professori, joka on tutkinut työntekijöiden hyvinvointia. Monilla muilla amerikkalaisilla ei ole mitään voimanottoa, etenkin ihmisillä, jotka työskentelevät pienemmille työnantajille, sanoo tohtori Rousseau. Yhdysvallat valvoo ei liittovaltion tai osavaltion lakisääteistä minimipalkallista lomaa , ja vain Jotkut valtiot vaativat palkallista sairaslomaa . Ja monet ihmiset eivät voi valita työpaikkansa pelkästään tai edes osittain perustuen voimanottoon. Usein työntekijät tarvitsevat eniten aikaa, joilla ei ole sitä. Yksi tekijä latinalaisamerikkalaisissa ja [mustissa] väestöissä, jotka todennäköisemmin saavat COVID-19-tartunnan, on työllisyys julkisiin kontakteihin liittyvissä ammateissa, eikä sitä voida tehdä etänä, Texasin tasavalta Sheila Jackson Lee sanoi. keskustelu Amerikan pelastussuunnitelmasta . Surullinen tosiasia on, että suurin osa näissä ammateissa työskentelevistä työntekijöistä on vähemmän kykeneviä olemaan poissa työstään tai saamaan palkallista vapaa -aikaa.MainosMeaghan Rice, PsyD, Talkspace -terapeutti , sanoo, että työnantajien on vastattava siitä, että työntekijöillä on riittävästi vapaa -aikaa ja että he pitävät riittävästi aikaa. Loma ja sairausloma ovat hyviä työntekijälle ja työnantajalle ', tohtori Rousseau on samaa mieltä. 'Ne auttavat ihmisiä toipumaan, varsinkin jos heillä on harkintavaltaa, kun he käyttävät aikaa ... On vain hyvä työhygienia vaatia ihmisiä ottamaan aikaa.' Mutta tohtori Rousseau lisää, että työntekijöiden on myös puolustettava itseään, jos he tarvitsevat tauon. Jotkut ihmiset eivät todellakaan voi ottaa aikaa pois - mutta monet muut eivät ota voimanottoa usein, koska he pelkäävät järkyttää pomojaan tai työtovereitaan. Joskus tämä pelko perustuu todellisuuteen, ja toisinaan sillä on enemmän tekemistä itse aiheutetun paineen kanssa. On tärkeää tietää ero ja puolustaa itseäsi mahdollisuuksien mukaan. Saamme sen, mitä siedämme, tohtori Rousseau sanoo. 'Et ole velkaa työnantajallesi henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Nämä ovat resursseja, joita vain sinä voit hallita. Hän suosittelee, että ihmiset, jotka kamppailevat tauon antamisen kanssa, muistuttavat itseään siitä, että ei ole vain normaalia pitää lomaa ja sairaslomaa - se on kriittistä. PTO on todella vakava, etenkin tänä vuonna. Tarvitsemme enemmän tunnustusta elpymisen tarpeesta, tohtori Rousseau sanoo. Nykyiset tapahtumat ja asiat, jotka tapahtuvat työpaikalla, ajavat työntekijöiden masennusta ja ahdistusta ja ottavat valtavia maksuja paitsi työntekijöiden henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista myös heidän työtehtävistään.MainosVapaa -ajan puute on saattanut olla vähemmän haitallista ellei pandemia olisi kestänyt niin kauan . Aluksi useimmat ihmiset eivät olleet varmoja siitä, kuinka kauan olemme olleet tekemisissä COVID-19: n ja siihen liittyvien rajoitusten kanssa, joten he suunnittelivat usein odottavansa sitä-toisessa kuukaudessa monet meistä kertoivat itselleen, että olisimme takaisin normaaliin. Pyrimme läpi, sanoo Andrea Agalloco, MSW, LICSW, sosiaalityöntekijä ja mielenterveysneuvoja Liv by Advantia Health . Mutta vaikka rokotusten käyttöönotto näyttää onnistuneelta, vuosi plus COVID-19-kriisiin, on nyt selvää, että paluu normaaliin työpaikkaan tulee olemaan pitkä ja hidas prosessi, hän sanoo. Työntekijöillä ei ole enää varaa odottaa vapaata. 41 prosenttia työntekijöistä kokee olevansa väsynyt työstään pandemian keskellä Society for Human Resource Managementin COVID-19-tutkimusraportti löytyi. Frankien kaltaiset ihmiset törmäävät murtopisteisiinsä nyt. Ja vaikka se vaikuttaa pieneltä askeleelta, mielenterveyspäivä voi olla erittäin hyödyllinen. Ajan mittaan taukojen puute alkaa väsyttää sinua ja häiritä kykyäsi toimia kaikilla elämänalueillasi - työssä ja kotona. Jos alat huomata palamista ja on vaikeampaa nousta aamulla tai vaikeampaa nukahtaa yöllä, koska olet yliarvioitu työpäivästäsi, et todennäköisesti toimi kaikessa potentiaalissasi, Agalloco sanoo. Kun joku pystyy pitämään tauon, hän voi usein palata työhönsä ja tuntea itsensä kykenevämmäksi tekemään sen.MainosVapaapäivä voi olla myös herätys, jota tarvitset, jos olet työpaikalla, jossa on ongelmia. Se voi antaa sinulle energiaa päästä pois myrkyllisestä tilanteesta, tohtori Rousseau sanoo. Yksi voimanotto- ja toipumispäivien ominaisuuksista on se, että he saavat ihmiset pois tunnelinäkymästä päivittäisestä paineesta, jotta he voivat nostaa päänsä, katsoa ympärilleen ja arvioida uudelleen, hän toteaa. Tämä uudelleenarviointi ja laajemmat vaihtoehdot katsovat ympärilleen, ne ovat tärkeitä henkiselle hyvinvoinnille ja [seuraaville askeleille]. Lisääntynyt ärtyneisyys, lisääntynyt tarve eristäytyä ja suurempi taipumus eksyä omiin toimintahäiriöihimme ovat muutamia indikaattoreita siitä, että saatat tarvita tauon, Rice sanoo. Niin ovat paeta fantasioita , eli kun heräät aamulla ja alat melkein heti piirtää tekosyitä kutsuaksesi sairaita. Jos olet huomannut nämä punaiset liput - tai jos olet ollenkaan fyysisesti sairas - on todennäköisesti aika pitää vapaapäivä. Jos et voi viettää koko päivää lastenhoitovelvollisuuksien tai työnantajasi politiikan vuoksi, Agalloco korostaa, että on tärkeää raivata tilaa purkaa ja keskittyä omiin mielenterveystarpeisiisi. Yritä löytää 30 minuuttia muutaman kerran viikossa tehdäksesi jotain, mistä pidät - tai anna itsellesi mahdollisuus levätä. Kuuntele kehoasi ja mieltäsi ja anna sille mitä se tarvitsee tänä aikana, hän sanoo.MainosMuutama tunti tai päivä voi olla korjaava, mutta se ei ole parannuskeino. Jos sinusta tuntuu, ettet voi rentoutua, vaikka harrastat tai muut nautinnolliset aktiviteetit, se tarkoittaa, että on aika harkita uudelleen henkilökohtaista hoitosuunnitelmaasi, tohtori Rice sanoo. Terapeutin ohjauksen hakeminen voi auttaa vähentämään uupumusta; samoin voi kääntyä vähemmän muodollisten sosiaalisten tukijärjestelmien, kuten perheenjäsenten tai ystävien, puoleen. Mutta monille mielenterveyspäivä (tai jopa puoli päivää) on loistava lähtökohta paluumatkalla. Ajan ottaminen pois työstä tarkoittaa irrottautumista, rentoutumista ja läsnäoloa, tohtori Rice sanoo. Tiedämme, että seisokit lisäävät tuottavuutta tiellä ja lisäävät luovuuttamme tällä hetkellä. Olisimme kaikki parempia ihmisiä, jos ottaisimme vapaa -ajan töistä. DashDividers_1_500x100 Näin kävi Frankielle, joka sanoo palaavansa töihin 7. huhtikuuta mielenterveyspäivänsä jälkeen. Tarvitsin päivän hoitamaan asioita lääketieteellisten laskujeni kanssa, mutta myös vain hengittämään, hän sanoo. Olen ollut niin stressaantunut ja itkenyt silmäni. Tiesin, että minun oli tehtävä asialle jotain ja otettava aikaa itselleni Puistossa Frankie ja hänen poikaystävänsä nauttivat kauniista säästä, pitivät käsiään ja istuivat suosikkipenkillään, jossa he viettivät aikaa ja puhuivat ennen COVIDia. Siinä oli nostalgiaa, hän sanoo. Se oli vapauttavaa.
DashDividers_1_500x100 Voimanoton ottaminen on ollut erityisen täynnä viime vuonna. Erityisesti aikaisemmin pandemian aikana ihmiset eivät pitäneet [lomaa], koska yhdellä ei ollut paikkaa minne mennä, sanoo Lisa Frydenlund , HR Knowledge Advisor, Society for Human Resource Management. Pysähdykset ovat hyviä mutta ei niin hauskaa kuin loma. Lisäksi ajan viettäminen ei ehkä ole ollut kovin erilaista kuin tavallinen elämäsi, jos työskentelisit kotona nelijalkaisten olentojen kanssa-tarkoitan koiria! - tai lapset tai perheenjäsenet. Se oli edelleen samassa tilassa, etkä saanut hetkeä itsellesi. Mutta jopa ennen pandemiaa, WFH: n työntekijät pitivät todennäköisesti vähemmän taukoja ja sairauspäiviä kuin toimistossa työskennelleet, vuoden 2014 Stanfordin yliopiston tutkimus havaitsi . Tämä suuntaus vain paheni viime vuoden aikana. Noin 66% kotoa työskentelevistä työntekijöistä ajatteli, että työnantaja ei hyväksyisi sitä, että he ottavat sairauspäivän muun kuin COVID-19: n takia. OnePollin ja ColdCalmin tekemä tutkimus 2000 ihmistä löytyi. WFHers koki usein, että heillä ei ollut vaaraa levittää kylmää - tai jotain pahempaa - muille työntekijöille, ilman tarvetta kärsiä työmatkalla ja paljon vähemmän painetta näyttää ammattimaiselta (kukaan ei voi nähdä collegehousujasi Zoomissa). oikeuttaa sairauspäivän ottamisen. Odotukset ovat erilaiset, koska ennen et voinut nousta ylös ja mennä toimistoon, jos olit todella sairas, mutta kotona voit sanoa itsellesi: 'Voin kääntyä tuolilleni ja saada sen toimimaan', Frankie sanoo.Mainos
Pelko voi myös selittää, miksi työntekijät ovat olleet niin haluttomia poistumaan (etä) työpöydiltään. Työttömyysaste nousi 14,7 prosenttiin pandemian keskellä - laman aikakautta muistuttava huippu - verrattuna 3,5% helmikuussa 2020 . Tämä sai jotkut ihmiset ylityöllistymään toivoen todistaa arvonsa työnantajilleen. Työntekijöiden ahdistusta vapaa -ajan ottamisesta ei tietenkään aina kuvitella. Jos työskentelet myrkyllisessä ympäristössä, et ehkä tunne oloa mukavaksi lomalle tai sairauspäiville, vaikka ne olisivatkin käytettävissäsi, sanoo Denise M. Rousseau , PhD, Carnegie Mellonin yliopiston professori, joka on tutkinut työntekijöiden hyvinvointia. Monilla muilla amerikkalaisilla ei ole mitään voimanottoa, etenkin ihmisillä, jotka työskentelevät pienemmille työnantajille, sanoo tohtori Rousseau. Yhdysvallat valvoo ei liittovaltion tai osavaltion lakisääteistä minimipalkallista lomaa , ja vain Jotkut valtiot vaativat palkallista sairaslomaa . Ja monet ihmiset eivät voi valita työpaikkansa pelkästään tai edes osittain perustuen voimanottoon. Usein työntekijät tarvitsevat eniten aikaa, joilla ei ole sitä. Yksi tekijä latinalaisamerikkalaisissa ja [mustissa] väestöissä, jotka todennäköisemmin saavat COVID-19-tartunnan, on työllisyys julkisiin kontakteihin liittyvissä ammateissa, eikä sitä voida tehdä etänä, Texasin tasavalta Sheila Jackson Lee sanoi. keskustelu Amerikan pelastussuunnitelmasta . Surullinen tosiasia on, että suurin osa näissä ammateissa työskentelevistä työntekijöistä on vähemmän kykeneviä olemaan poissa työstään tai saamaan palkallista vapaa -aikaa.MainosMeaghan Rice, PsyD, Talkspace -terapeutti , sanoo, että työnantajien on vastattava siitä, että työntekijöillä on riittävästi vapaa -aikaa ja että he pitävät riittävästi aikaa. Loma ja sairausloma ovat hyviä työntekijälle ja työnantajalle ', tohtori Rousseau on samaa mieltä. 'Ne auttavat ihmisiä toipumaan, varsinkin jos heillä on harkintavaltaa, kun he käyttävät aikaa ... On vain hyvä työhygienia vaatia ihmisiä ottamaan aikaa.' Mutta tohtori Rousseau lisää, että työntekijöiden on myös puolustettava itseään, jos he tarvitsevat tauon. Jotkut ihmiset eivät todellakaan voi ottaa aikaa pois - mutta monet muut eivät ota voimanottoa usein, koska he pelkäävät järkyttää pomojaan tai työtovereitaan. Joskus tämä pelko perustuu todellisuuteen, ja toisinaan sillä on enemmän tekemistä itse aiheutetun paineen kanssa. On tärkeää tietää ero ja puolustaa itseäsi mahdollisuuksien mukaan. Saamme sen, mitä siedämme, tohtori Rousseau sanoo. 'Et ole velkaa työnantajallesi henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Nämä ovat resursseja, joita vain sinä voit hallita. Hän suosittelee, että ihmiset, jotka kamppailevat tauon antamisen kanssa, muistuttavat itseään siitä, että ei ole vain normaalia pitää lomaa ja sairaslomaa - se on kriittistä. PTO on todella vakava, etenkin tänä vuonna. Tarvitsemme enemmän tunnustusta elpymisen tarpeesta, tohtori Rousseau sanoo. Nykyiset tapahtumat ja asiat, jotka tapahtuvat työpaikalla, ajavat työntekijöiden masennusta ja ahdistusta ja ottavat valtavia maksuja paitsi työntekijöiden henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista myös heidän työtehtävistään.MainosVapaa -ajan puute on saattanut olla vähemmän haitallista ellei pandemia olisi kestänyt niin kauan . Aluksi useimmat ihmiset eivät olleet varmoja siitä, kuinka kauan olemme olleet tekemisissä COVID-19: n ja siihen liittyvien rajoitusten kanssa, joten he suunnittelivat usein odottavansa sitä-toisessa kuukaudessa monet meistä kertoivat itselleen, että olisimme takaisin normaaliin. Pyrimme läpi, sanoo Andrea Agalloco, MSW, LICSW, sosiaalityöntekijä ja mielenterveysneuvoja Liv by Advantia Health . Mutta vaikka rokotusten käyttöönotto näyttää onnistuneelta, vuosi plus COVID-19-kriisiin, on nyt selvää, että paluu normaaliin työpaikkaan tulee olemaan pitkä ja hidas prosessi, hän sanoo. Työntekijöillä ei ole enää varaa odottaa vapaata. 41 prosenttia työntekijöistä kokee olevansa väsynyt työstään pandemian keskellä Society for Human Resource Managementin COVID-19-tutkimusraportti löytyi. Frankien kaltaiset ihmiset törmäävät murtopisteisiinsä nyt. Ja vaikka se vaikuttaa pieneltä askeleelta, mielenterveyspäivä voi olla erittäin hyödyllinen. Ajan mittaan taukojen puute alkaa väsyttää sinua ja häiritä kykyäsi toimia kaikilla elämänalueillasi - työssä ja kotona. Jos alat huomata palamista ja on vaikeampaa nousta aamulla tai vaikeampaa nukahtaa yöllä, koska olet yliarvioitu työpäivästäsi, et todennäköisesti toimi kaikessa potentiaalissasi, Agalloco sanoo. Kun joku pystyy pitämään tauon, hän voi usein palata työhönsä ja tuntea itsensä kykenevämmäksi tekemään sen.MainosVapaapäivä voi olla myös herätys, jota tarvitset, jos olet työpaikalla, jossa on ongelmia. Se voi antaa sinulle energiaa päästä pois myrkyllisestä tilanteesta, tohtori Rousseau sanoo. Yksi voimanotto- ja toipumispäivien ominaisuuksista on se, että he saavat ihmiset pois tunnelinäkymästä päivittäisestä paineesta, jotta he voivat nostaa päänsä, katsoa ympärilleen ja arvioida uudelleen, hän toteaa. Tämä uudelleenarviointi ja laajemmat vaihtoehdot katsovat ympärilleen, ne ovat tärkeitä henkiselle hyvinvoinnille ja [seuraaville askeleille]. Lisääntynyt ärtyneisyys, lisääntynyt tarve eristäytyä ja suurempi taipumus eksyä omiin toimintahäiriöihimme ovat muutamia indikaattoreita siitä, että saatat tarvita tauon, Rice sanoo. Niin ovat paeta fantasioita , eli kun heräät aamulla ja alat melkein heti piirtää tekosyitä kutsuaksesi sairaita. Jos olet huomannut nämä punaiset liput - tai jos olet ollenkaan fyysisesti sairas - on todennäköisesti aika pitää vapaapäivä. Jos et voi viettää koko päivää lastenhoitovelvollisuuksien tai työnantajasi politiikan vuoksi, Agalloco korostaa, että on tärkeää raivata tilaa purkaa ja keskittyä omiin mielenterveystarpeisiisi. Yritä löytää 30 minuuttia muutaman kerran viikossa tehdäksesi jotain, mistä pidät - tai anna itsellesi mahdollisuus levätä. Kuuntele kehoasi ja mieltäsi ja anna sille mitä se tarvitsee tänä aikana, hän sanoo.MainosMuutama tunti tai päivä voi olla korjaava, mutta se ei ole parannuskeino. Jos sinusta tuntuu, ettet voi rentoutua, vaikka harrastat tai muut nautinnolliset aktiviteetit, se tarkoittaa, että on aika harkita uudelleen henkilökohtaista hoitosuunnitelmaasi, tohtori Rice sanoo. Terapeutin ohjauksen hakeminen voi auttaa vähentämään uupumusta; samoin voi kääntyä vähemmän muodollisten sosiaalisten tukijärjestelmien, kuten perheenjäsenten tai ystävien, puoleen. Mutta monille mielenterveyspäivä (tai jopa puoli päivää) on loistava lähtökohta paluumatkalla. Ajan ottaminen pois työstä tarkoittaa irrottautumista, rentoutumista ja läsnäoloa, tohtori Rice sanoo. Tiedämme, että seisokit lisäävät tuottavuutta tiellä ja lisäävät luovuuttamme tällä hetkellä. Olisimme kaikki parempia ihmisiä, jos ottaisimme vapaa -ajan töistä. DashDividers_1_500x100 Näin kävi Frankielle, joka sanoo palaavansa töihin 7. huhtikuuta mielenterveyspäivänsä jälkeen. Tarvitsin päivän hoitamaan asioita lääketieteellisten laskujeni kanssa, mutta myös vain hengittämään, hän sanoo. Olen ollut niin stressaantunut ja itkenyt silmäni. Tiesin, että minun oli tehtävä asialle jotain ja otettava aikaa itselleni Puistossa Frankie ja hänen poikaystävänsä nauttivat kauniista säästä, pitivät käsiään ja istuivat suosikkipenkillään, jossa he viettivät aikaa ja puhuivat ennen COVIDia. Siinä oli nostalgiaa, hän sanoo. Se oli vapauttavaa.