Onnittelut, aikatuntomme on ollut poissa käytöstä vuoden ajan — 2024
Viime aikoina olen jäsentänyt koko päivän Google -kalenteriin ja omistanut jokaisen siististi segmentoidun ajanjakson tarinan kirjoittamiseen, harjoitteluun ja jopa uusiin pussilakanoihin. Olen tehnyt näistä toimista tapahtumia ei siksi, että olen erityisen järjestäytynyt (minulla on taipumus heilua hyper-järjestäytyneen Neitsyt ja kaoottisen välillä, toinen nimeni riippuu päivästä, tehtävästä ja mielialasta), vaan sen vuoksi, että olen ollut Tuntuu yhä enemmän siltä, että menetän otteeni ajoissa ja siten todellisuuden. Ajoitan kaiken samoista syistä kuin muutkin kodeissaan lähes 24/7 pandemian aikana ovat yrittäneet saada elämänsä hallintaan pukeutumalla työvaatteisiin tai pitämällä talossaan toimistotilaa: Tämä rituaali on todella auttanut minua tuntemaan itseni maadoitetummaksi. Kun aiemmat kuukaudet tuntuivat kestävän miljoona vuotta, maaliskuu on tuntunut suhteellisen normaalilta, koska olen kehittänyt menetelmän, jolla voin kirjaimellisesti nähdä ajan kuluminen edessäni . Muuten minulla olisi ollut edelleen hämmentävä tunne, että aika on väärennetty, liukas.Mainos
Olemme olleet COVID-19-pandemiassa täsmälleen vuoden ajan, ja monet meistä ovat luopuneet päivittäisistä rutiineista, kuten aamumatkasta ja kahvista, liikuntatunneista ja töiden jälkeisistä juomista. Olemme myös keskustelleet siitä, kuinka aika on tuntunut vääristyneeltä pandemian alkamisesta lähtien. Maaliskuu 2020 tuntuu kuin se olisi eilen, mutta myös 100 vuotta sitten, sanoi äskettäin tweet , yksi monista, jotka osoittavat, että monille meistä aika näyttää lentävän samanaikaisesti ryömiä pitkin kilpikonnan nopeudella . Kuka ei ole huomannut sanovansa - usein itselleen: Kuinka on jo kello 16.00? kun söin juuri aamiaisen? Onko tosiaan maaliskuu ?? Koska päivärutiineja ja merkittäviä tapahtumia päivien, viikkojen ja vuodenaikojen merkitsemiseksi on vähemmän, on järkevää, että ihmiset tuntevat, että heidän aikansa on pois päältä, asiantuntijat sanovat. Kun ihmiset poistetaan tavanomaisista rutiineistaan, he eivät koe tavanomaista siirtymäaikaa, mikä auttaa myös merkitsemään muutoksia ja ajan kulumista, Dana Dorfman, tohtori , psykoterapeutti New Yorkissa, kertoi Cambra -lehdelle. Koska monet ihmiset työskentelevät kotoa käsin, heillä ei ole fyysistä ja emotionaalista eroa työn ja koti -ajan välillä. Siten päivittäiset rituaalit, tiedostamattomat ja tietoiset signaalit - kuten lähteminen kotoa, työmatkalle, vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa kuin niiden kanssa, joiden kanssa asut, poistuminen toimistolta ja paluu kotiin - eivät ole läsnä. Emme koe ajan hienovaraisia tai epäsuoria indikaattoreita. Samoin ja laajemmassa mittakaavassa tavalliset kausittaiset rituaalit, jotka heijastavat aikaa, kuten lomat, lomat ja juhlat, on myös mykistetty. Tämä vaikuttaa ajantajuun.Mainos
E. Alison Holman, tohtori , psykologi ja apulaisprofessori Kalifornian yliopistossa Irvine, joka on kirjoittanut aiheesta kansanterveydelliset vaikutukset vääristyneeseen aikakäsitykseen pandemian aikana , sanoo, että monet meistä tuntevat näin, koska emme enää liiku ajassa, ja selittää, että kun lopetamme liikkumisen elämän läpi fyysisesti, psykologisesti aika tuntuu pysähtyneen myös. Samaan aikaan, hän lisäsi, aika voi tuntua nopeutuneelta, koska Yhdysvalloissa on tapahtunut niin paljon viimeisen vuoden aikana: satoja tuhansia ihmisiä on kuollut, oli suuria mielenosoituksia rodun oikeudenmukaisuuden puolesta, järjestimme presidentinvaalit vaalit keskellä pandemiaa, istuva presidentti yritti varastaa vaalit, Yhdysvaltain pääkaupungissa tapahtui vallankaappausyritys, ja nyt meillä on uusi presidentti ja sekava rokotusten käyttöönotto ja hyvin epävarma tulevaisuus. Tämä jatkuva suurten uutistapahtumien tulva on saanut meidät tuntemaan, että olemme eteenpäin siirtymässä läpi elämän, koska on niin paljon tehtävää. (Ei ihme, että estän myös ajan Google Calissa, kun en saa katsoa uutisia tai Twitter.) Koko tämän vuoden jälkeen (10 kuukautta sitten toimittaja Helen Rosner twiittasi terapeutinsa ajatuksista ääretön läsnäolo ), ihmisten vääristynyt ajantaju vaikuttaa suuresti heidän mielenterveyteensä. Tohtori Holman sanoo, että monien ihmisten kärsimän trauman välillä on suuri yhteys - onko se sitä rodullinen trauma , taloudellinen trauma tai rakkaansa menettämisen suru - ja ajan tunteen menetys. Trauma pitää meidät nykyhetkessä. En tiedä, sanoisinko, että kaikki ovat traumatisoituneita, hän varoitti. Mutta sanoisin, että kaikki kohtaavat suuren stressitekijän juuri nyt. Tämä stressitekijä on pelko ja epäselvyys, joka ympäröi tämän tappavan viruksen leviämistä, joka tappoi yli puoli miljoonaa amerikkalaista. Ja kun kohtaamme hyvin todellisen uhan, jotta voimme käsitellä sitä, ihmiset keskittyvät luonnollisesti tähän ja nyt. Joten kavennamme näkemystämme maailmasta; Emme ajattele menneisyyden tapahtumia tai mitä yritämme tehdä tulevaisuudessa. Siksi näemme yhteyden suuren stressitrauman ja 'ajallisen hajoamisen' välillä.MainosTohtori Holman työstää parhaillaan paperia, joka käsittelee ajallisen hajoamisen - vääristyneen aikakäsityksen tunteen - ja yksinäisyyden välistä yhteyttä. Voin kertoa teille heti, että näemme, että ne liittyvät toisiinsa hyvin läheisesti, että yksinäisyys ja vääristynyt aika kulkevat käsi kädessä. Tämä on tärkeää, koska [tällä] on vaikutuksia mielenterveyteemme. Sitoutumisesi sosiaalisiin suhteisiin liittyy ajantajuun, ja näemme tämän myös pandemiassa.
DR. E. Alison holman, psykologi Ruth Ogden, tohtori , kokeellinen psykologi, joka on erikoistunut ajan havaitsemiseen, raportoi löytäneensä samanlaisen linkin. Tutkimus 604 ihmistä hän suoritettu huhtikuussa 2020 havaitsi, että 80% ihmisistä koki ajantajunsa vääristyneeksi, ja puolet heistä koki ajan hidastuvan ja toisen puolen nopeutuneen. Mutta hän havaitsi myös, että päivät näyttivät kuluvan nopeammin ihmisille, jotka olivat sosiaalisesti tyytyväisempiä, kiireisempiä ja joilla oli vähemmän stressiä. Päivät näyttivät kuluvan hitaammin niille, jotka kokivat enemmän stressiä ja joilla oli vähemmän tehtäviä, jotka tässä kyselyssä olivat enimmäkseen ikääntyneitä. Neurotieteen näkökulmasta on vaikea määrittää tarkasti, miksi ajallinen hajoaminen tapahtuu. Toisin kuin muut aistit, meillä ei ole selvää elintä aikaa, tohtori Ogden kirjoitti artikkelissa Neuroscience News. Sen sijaan aika koetaan osana muita aistituloja, kuten näkö ja kuulo, ja tämä on vaikeuttanut tarkkaa tunnistamista miten aivot käsittelevät sitä .MainosTohtori Ogdenilla on hypoteesi siitä, miksi käsitys ajan kulumisesta jäätikössä on yhdistetty negatiivisiin tunteisiin: Yksi mahdollisuus on, että kun olemme kyllästyneitä ja sosiaalisesti tyytymättömiä, meillä on paljon ylimääräistä kognitiivista kapasiteettia ja että käytämme sitten joitakin siitä kyvystä lisätä aikavalvontaa. Tämä lisääntynyt seuranta johtaa siihen, että aika kuluu tavallista hitaammin, yksinkertaisesti siksi, että olemme tietoisempia ajasta kuin normaalisti . Toinen mahdollisuus on, että lukituksen emotionaalinen seuraus muutti tapaa aivot käsittelevät aikaa . Erityisesti eristäytymiseen, ikävystymiseen, suruun ja stressiin liittyvät negatiiviset tunteet ovat saattaneet vaikuttaa ajan hidastumiseen. Hän kuitenkin toteaa, että eri tutkimukset viittaavat siihen, että tunteiden vaikutus ajan havaitsemiseen on monimutkainen. Tämä on todennäköisesti syy siihen, miksi niin monet ihmiset näkevät ajan eri tavoin eri yhteyksissä - toisinaan hitaammin, toisinaan nopeammin, toisinaan hämmentävän sekoituksen molemmista. Päästä eroon nykyisestä Kurpitsan päivä -Kuten tilassa, asiantuntijat suosittelevat rutiinin ottamista takaisin elämäämme -tavallaan mitä teen Google Calillani. (Vaikka totta puhuen, en ehkä pysty pitämään sitä yllä että pitkä. Kaoottinen puoleni saattaa ottaa vallan.) Kannustan ihmisiä jatkamaan tiettyjen rutiinien harjoittamista ennen pandemiaa, tohtori Holman sanoi. Nouse esimerkiksi ja pukeudu työhön, vaikka et olisikaan menossa missä tahansa tehdä sitä työtä. Kävele sitten kokousten tai aktiviteettien välissä. Muista mennä ulos (naamio päällä) ja vaihtaa maisemaa. Fyysisen ympäristön muuttaminen voi auttaa normalisoimaan ajan kulumista.MainosTohtori Holman suosittelee myös asettamaan realistisia lyhyen aikavälin tavoitteita, joiden avulla voit tuntea palaavasi elämäsi raiteille, palkitse itsesi niiden saavuttamisesta-ja aseta sitten uudet tavoitteet. Jopa lyhyen aikavälin tulevaisuuden säilyttäminen, jota kohti työskentelet, voi auttaa. Myös tohtori Dorfman kannustaa ihmisiä ylläpitämään rutiinia mahdollisimman paljon: menemään nukkumaan suunnilleen samaan aikaan ja heräämään samaan aikaan joka päivä sekä syömään säännöllisesti. Hän ehdottaa myös parhaan kykynsä mukaan pitävänsä lomaperinteitä, joita sinulla on ollut ennen pandemiaa. Voimme palvella ja nauttia perinteisistä ruuista, vaikka koko laajempi perhe ei voisi olla yhdessä. Kodin sisustaminen, vuodenaikojen vaihtumisen tunnustaminen ja 'pukeutuminen' lomille voi olla hyödyllistä. Juhlien ei tarvitse olla 'kaikki tai ei mitään'. Mutta huolimatta siitä, että yritämme maata rutiinilla, asiantuntijat varoittavat, että asiat eivät ehkä tunnu normaalilta jonkin aikaa - ja siksi meidän pitäisi olla armollisia itsellemme tällä välin. Ei voi olla kunnossa, tohtori Dorfman sanoi. Krooninen epävarmuus, jatkuvasti muuttuvat rajoitukset ja laaja menetys ovat surullisia ja ahdistavia. Voidakseen nousta näiden tunteiden yläpuolelle, on tunnustettava, vahvistettava ja hyväksyttävä ne sen sijaan, että kieltäisimme tai tukahduttaisimme ne. Kroonisen stressin vuoksi ihmisen tulisi olla antelias myötätuntoinen itseään kohtaan, kohdella itseään ylimääräisellä ystävällisyydellä, joustavuudella, hyvityksillä ja rentoutumislähteillä.Mainos Aiheeseen liittyviä tarinoita Aika liukuu pois meiltä kaikilta Mitä on 'pandemia-ikkunaostokset'? Ovatko introvertit vuoden eristämisen jälkeen kunnossa?
Olemme olleet COVID-19-pandemiassa täsmälleen vuoden ajan, ja monet meistä ovat luopuneet päivittäisistä rutiineista, kuten aamumatkasta ja kahvista, liikuntatunneista ja töiden jälkeisistä juomista. Olemme myös keskustelleet siitä, kuinka aika on tuntunut vääristyneeltä pandemian alkamisesta lähtien. Maaliskuu 2020 tuntuu kuin se olisi eilen, mutta myös 100 vuotta sitten, sanoi äskettäin tweet , yksi monista, jotka osoittavat, että monille meistä aika näyttää lentävän samanaikaisesti ryömiä pitkin kilpikonnan nopeudella . Kuka ei ole huomannut sanovansa - usein itselleen: Kuinka on jo kello 16.00? kun söin juuri aamiaisen? Onko tosiaan maaliskuu ?? Koska päivärutiineja ja merkittäviä tapahtumia päivien, viikkojen ja vuodenaikojen merkitsemiseksi on vähemmän, on järkevää, että ihmiset tuntevat, että heidän aikansa on pois päältä, asiantuntijat sanovat. Kun ihmiset poistetaan tavanomaisista rutiineistaan, he eivät koe tavanomaista siirtymäaikaa, mikä auttaa myös merkitsemään muutoksia ja ajan kulumista, Dana Dorfman, tohtori , psykoterapeutti New Yorkissa, kertoi Cambra -lehdelle. Koska monet ihmiset työskentelevät kotoa käsin, heillä ei ole fyysistä ja emotionaalista eroa työn ja koti -ajan välillä. Siten päivittäiset rituaalit, tiedostamattomat ja tietoiset signaalit - kuten lähteminen kotoa, työmatkalle, vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa kuin niiden kanssa, joiden kanssa asut, poistuminen toimistolta ja paluu kotiin - eivät ole läsnä. Emme koe ajan hienovaraisia tai epäsuoria indikaattoreita. Samoin ja laajemmassa mittakaavassa tavalliset kausittaiset rituaalit, jotka heijastavat aikaa, kuten lomat, lomat ja juhlat, on myös mykistetty. Tämä vaikuttaa ajantajuun.Mainos
E. Alison Holman, tohtori , psykologi ja apulaisprofessori Kalifornian yliopistossa Irvine, joka on kirjoittanut aiheesta kansanterveydelliset vaikutukset vääristyneeseen aikakäsitykseen pandemian aikana , sanoo, että monet meistä tuntevat näin, koska emme enää liiku ajassa, ja selittää, että kun lopetamme liikkumisen elämän läpi fyysisesti, psykologisesti aika tuntuu pysähtyneen myös. Samaan aikaan, hän lisäsi, aika voi tuntua nopeutuneelta, koska Yhdysvalloissa on tapahtunut niin paljon viimeisen vuoden aikana: satoja tuhansia ihmisiä on kuollut, oli suuria mielenosoituksia rodun oikeudenmukaisuuden puolesta, järjestimme presidentinvaalit vaalit keskellä pandemiaa, istuva presidentti yritti varastaa vaalit, Yhdysvaltain pääkaupungissa tapahtui vallankaappausyritys, ja nyt meillä on uusi presidentti ja sekava rokotusten käyttöönotto ja hyvin epävarma tulevaisuus. Tämä jatkuva suurten uutistapahtumien tulva on saanut meidät tuntemaan, että olemme eteenpäin siirtymässä läpi elämän, koska on niin paljon tehtävää. (Ei ihme, että estän myös ajan Google Calissa, kun en saa katsoa uutisia tai Twitter.) Koko tämän vuoden jälkeen (10 kuukautta sitten toimittaja Helen Rosner twiittasi terapeutinsa ajatuksista ääretön läsnäolo ), ihmisten vääristynyt ajantaju vaikuttaa suuresti heidän mielenterveyteensä. Tohtori Holman sanoo, että monien ihmisten kärsimän trauman välillä on suuri yhteys - onko se sitä rodullinen trauma , taloudellinen trauma tai rakkaansa menettämisen suru - ja ajan tunteen menetys. Trauma pitää meidät nykyhetkessä. En tiedä, sanoisinko, että kaikki ovat traumatisoituneita, hän varoitti. Mutta sanoisin, että kaikki kohtaavat suuren stressitekijän juuri nyt. Tämä stressitekijä on pelko ja epäselvyys, joka ympäröi tämän tappavan viruksen leviämistä, joka tappoi yli puoli miljoonaa amerikkalaista. Ja kun kohtaamme hyvin todellisen uhan, jotta voimme käsitellä sitä, ihmiset keskittyvät luonnollisesti tähän ja nyt. Joten kavennamme näkemystämme maailmasta; Emme ajattele menneisyyden tapahtumia tai mitä yritämme tehdä tulevaisuudessa. Siksi näemme yhteyden suuren stressitrauman ja 'ajallisen hajoamisen' välillä.MainosTohtori Holman työstää parhaillaan paperia, joka käsittelee ajallisen hajoamisen - vääristyneen aikakäsityksen tunteen - ja yksinäisyyden välistä yhteyttä. Voin kertoa teille heti, että näemme, että ne liittyvät toisiinsa hyvin läheisesti, että yksinäisyys ja vääristynyt aika kulkevat käsi kädessä. Tämä on tärkeää, koska [tällä] on vaikutuksia mielenterveyteemme. Sitoutumisesi sosiaalisiin suhteisiin liittyy ajantajuun, ja näemme tämän myös pandemiassa.
'Kun kohtaamme hyvin todellisen uhan, jotta voimme käsitellä sitä, ihmiset keskittyvät luonnollisesti tähän ja nyt. Siksi näemme yhteyden suuren stressitrauman ja '' ajallisen hajoamisen '' välillä.
DR. E. Alison holman, psykologi Ruth Ogden, tohtori , kokeellinen psykologi, joka on erikoistunut ajan havaitsemiseen, raportoi löytäneensä samanlaisen linkin. Tutkimus 604 ihmistä hän suoritettu huhtikuussa 2020 havaitsi, että 80% ihmisistä koki ajantajunsa vääristyneeksi, ja puolet heistä koki ajan hidastuvan ja toisen puolen nopeutuneen. Mutta hän havaitsi myös, että päivät näyttivät kuluvan nopeammin ihmisille, jotka olivat sosiaalisesti tyytyväisempiä, kiireisempiä ja joilla oli vähemmän stressiä. Päivät näyttivät kuluvan hitaammin niille, jotka kokivat enemmän stressiä ja joilla oli vähemmän tehtäviä, jotka tässä kyselyssä olivat enimmäkseen ikääntyneitä. Neurotieteen näkökulmasta on vaikea määrittää tarkasti, miksi ajallinen hajoaminen tapahtuu. Toisin kuin muut aistit, meillä ei ole selvää elintä aikaa, tohtori Ogden kirjoitti artikkelissa Neuroscience News. Sen sijaan aika koetaan osana muita aistituloja, kuten näkö ja kuulo, ja tämä on vaikeuttanut tarkkaa tunnistamista miten aivot käsittelevät sitä .MainosTohtori Ogdenilla on hypoteesi siitä, miksi käsitys ajan kulumisesta jäätikössä on yhdistetty negatiivisiin tunteisiin: Yksi mahdollisuus on, että kun olemme kyllästyneitä ja sosiaalisesti tyytymättömiä, meillä on paljon ylimääräistä kognitiivista kapasiteettia ja että käytämme sitten joitakin siitä kyvystä lisätä aikavalvontaa. Tämä lisääntynyt seuranta johtaa siihen, että aika kuluu tavallista hitaammin, yksinkertaisesti siksi, että olemme tietoisempia ajasta kuin normaalisti . Toinen mahdollisuus on, että lukituksen emotionaalinen seuraus muutti tapaa aivot käsittelevät aikaa . Erityisesti eristäytymiseen, ikävystymiseen, suruun ja stressiin liittyvät negatiiviset tunteet ovat saattaneet vaikuttaa ajan hidastumiseen. Hän kuitenkin toteaa, että eri tutkimukset viittaavat siihen, että tunteiden vaikutus ajan havaitsemiseen on monimutkainen. Tämä on todennäköisesti syy siihen, miksi niin monet ihmiset näkevät ajan eri tavoin eri yhteyksissä - toisinaan hitaammin, toisinaan nopeammin, toisinaan hämmentävän sekoituksen molemmista. Päästä eroon nykyisestä Kurpitsan päivä -Kuten tilassa, asiantuntijat suosittelevat rutiinin ottamista takaisin elämäämme -tavallaan mitä teen Google Calillani. (Vaikka totta puhuen, en ehkä pysty pitämään sitä yllä että pitkä. Kaoottinen puoleni saattaa ottaa vallan.) Kannustan ihmisiä jatkamaan tiettyjen rutiinien harjoittamista ennen pandemiaa, tohtori Holman sanoi. Nouse esimerkiksi ja pukeudu työhön, vaikka et olisikaan menossa missä tahansa tehdä sitä työtä. Kävele sitten kokousten tai aktiviteettien välissä. Muista mennä ulos (naamio päällä) ja vaihtaa maisemaa. Fyysisen ympäristön muuttaminen voi auttaa normalisoimaan ajan kulumista.MainosTohtori Holman suosittelee myös asettamaan realistisia lyhyen aikavälin tavoitteita, joiden avulla voit tuntea palaavasi elämäsi raiteille, palkitse itsesi niiden saavuttamisesta-ja aseta sitten uudet tavoitteet. Jopa lyhyen aikavälin tulevaisuuden säilyttäminen, jota kohti työskentelet, voi auttaa. Myös tohtori Dorfman kannustaa ihmisiä ylläpitämään rutiinia mahdollisimman paljon: menemään nukkumaan suunnilleen samaan aikaan ja heräämään samaan aikaan joka päivä sekä syömään säännöllisesti. Hän ehdottaa myös parhaan kykynsä mukaan pitävänsä lomaperinteitä, joita sinulla on ollut ennen pandemiaa. Voimme palvella ja nauttia perinteisistä ruuista, vaikka koko laajempi perhe ei voisi olla yhdessä. Kodin sisustaminen, vuodenaikojen vaihtumisen tunnustaminen ja 'pukeutuminen' lomille voi olla hyödyllistä. Juhlien ei tarvitse olla 'kaikki tai ei mitään'. Mutta huolimatta siitä, että yritämme maata rutiinilla, asiantuntijat varoittavat, että asiat eivät ehkä tunnu normaalilta jonkin aikaa - ja siksi meidän pitäisi olla armollisia itsellemme tällä välin. Ei voi olla kunnossa, tohtori Dorfman sanoi. Krooninen epävarmuus, jatkuvasti muuttuvat rajoitukset ja laaja menetys ovat surullisia ja ahdistavia. Voidakseen nousta näiden tunteiden yläpuolelle, on tunnustettava, vahvistettava ja hyväksyttävä ne sen sijaan, että kieltäisimme tai tukahduttaisimme ne. Kroonisen stressin vuoksi ihmisen tulisi olla antelias myötätuntoinen itseään kohtaan, kohdella itseään ylimääräisellä ystävällisyydellä, joustavuudella, hyvityksillä ja rentoutumislähteillä.Mainos Aiheeseen liittyviä tarinoita Aika liukuu pois meiltä kaikilta Mitä on 'pandemia-ikkunaostokset'? Ovatko introvertit vuoden eristämisen jälkeen kunnossa?